Почему воздействие света уменьшает депрессию

Почему продолжительное время, проведенное на солнце, может улучшить настроение человека? Новое исследование ученых из Женской больницы Бригама при Гарвардском университете предполагает, что сон в этом может сыграть ключевую роль.

Исследование, в котором приняли участие более 6600 человек, показало, что те из них, кто проводил больше времени при ярком свете, спали более регулярно, и что более регулярный сон был связан с уменьшением симптомов депрессии и снижением вероятности развития легкой или тяжелой депрессии. Результаты опубликованы в журнале JAMA Network Open.

“Постоянный, регулярный сон оказывает огромное влияние на наше здоровье”, – говорит Сьюзан Редлайн, профессор медицины сна в Гарвардской медицинской школе и старший врач отделения расстройств сна и циркадных ритмов Женской больницы Бригама.

“Будущие исследования, посвященные терапии ярким светом, не должны упускать из виду ту роль, которую регулярность сна может играть во влиянии на настроение и симптомы депрессии”.

В исследовании, которым руководила Даниэль А. Уоллес, также работающая в отделе расстройств сна и циркадных ритмов, использовались данные, собранные в период с 2011 по 2014 год в рамках Национального обследования здоровья и питания.

Команда исследовала, связано ли воздействие яркого света (на уровне, эквивалентном обычному воздействию дневного света) с симптомами депрессии, и если да, то объясняет ли эту связь индекс регулярности сна (показатель последовательности ежедневного режима сна). Яркий свет и регулярность сна измерялись с помощью устройства, который носили на запястье.

“Мы обнаружили, что большее время, проведенное при ярком свете, в некоторой степени связано с уменьшением симптомов депрессии, и что регулярность сна частично объясняет эту связь”, – говорит Уоллес. “Более высокий уровень витамина D также связан с большим воздействием яркого света и большей регулярностью сна, но не с симптомами депрессии”.

Авторы отмечают, что результаты исследования ограничены поперечным характером данных, и поэтому причинно-следственную связь установить невозможно.

Например, симптомы депрессии могут влиять на время, проведенное на свежем воздухе, и на воздействие яркого света. В будущих исследованиях необходимо провести наблюдения за участниками с течением времени, чтобы оценить роль регулярности сна во взаимосвязи между освещенностью и настроением участников.