Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучили процессы в мозге и теле, благодаря которым физические упражнения уменьшают симптомы депрессии.
Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире, и она связана с нарушениями нескольких мозговых и психологических процессов, включая ухудшение обучения и памяти. Было обнаружено, что физическая активность, особенно аэробные упражнения, уменьшает симптомы депрессии, но до сих пор процессы, лежащие в основе этого, были плохо изучены.
В обзорной статье, опубликованной в журнале Translational Psychiatry, ученые предлагают новую гипотезу, позволяющую понять антидепрессивный эффект физических упражнений.
Они считают, что этот процесс может зависеть от мотивации, которая очень важна для облегчения ряда симптомов депрессии – ангедонии (отсутствие интереса или радости от жизненных переживаний), упадка сил и “тумана в голове”.
Команда ученых обобщила результаты исследований, в которых изучались механизмы депрессии как у людей, так и у животных, и пришла к выводу, что депрессия, особенно ангедония, связана с усилением воспаления (вызванного иммунной реакцией организма). Важно отметить, что воспаление также связано с нарушением передачи дофамина. Эти биологические изменения могут представлять собой ключевые процессы, ведущие к изменению мотивации и, в частности, к снижению готовности прилагать физические или умственные усилия.
Между тем, физические упражнения уменьшают воспаление, повышают уровень дофамина и повышают мотивацию. Исследователи полагают, что это может быть важной причиной того, почему физические упражнения имеют антидепрессивный эффект.
“Антидепрессивный эффект аэробных упражнений был убедительно продемонстрирован в ходе рандомизированных контролируемых испытаний, но его механизм не до конца изучен. Отчасти это объясняется тем, что он, вероятно, включает целый ряд биологических и психологических процессов”, – говорит ведущий автор исследования Эмили Хирд из Института когнитивных нейронаук Университетского колледжа Лондона.
“Например, помимо положительного влияния на воспаление, выработку дофамина и обработку вознаграждения, физические упражнения также снижают окислительный стресс и повышают самооценку и самоэффективность.
“Однако мы предполагаем, что физические упражнения, особенно аэробные, которые вызывают потливость и одышку, уменьшают воспаление и усиливают передачу дофамина”.
“В свою очередь, это приводит к росту желания прилагать усилия и, следовательно, повышает мотивацию в целом”.
Команда надеется, что понимание того, как физические упражнения уменьшают симптомы депрессии, поможет в разработке новых стратегий лечения, например, индивидуальных программ физических упражнений.
“Понимание механизмов, лежащих в основе антидепрессивного эффекта физической активности при депрессии, также может дать нам представление о механизмах, вызывающих депрессию, и помочь разработать новые стратегии вмешательства, в частности индивидуальные вмешательства и социальные назначения”, – говорит доктор Хирд.
Для дальнейшей проверки своей гипотезы исследователи рекомендуют провести крупные рандомизированные контролируемые испытания, в которых оценивался бы антидепрессивный эффект физических упражнений, а также их влияние на такие переменные, как воспаление, передача дофамина и мотивация.
Также важно изучить любые потенциальные препятствия для занятий физическими упражнениями.
“Устранение препятствий для занятий физическими упражнениями, особенно у людей, страдающих депрессией, имеет решающее значение, поскольку регулярная физическая активность может облегчить симптомы, улучшить настроение и помочь людям на пути к выздоровлению. В рамках этого ключевым моментом является поиск стратегий, поощряющих занятия спортом”, – добавляет доктор Хирд.
Помощь психолога
