Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Тревожные ночные кошмары – это то, с чем сталкивались многие люди, но новое исследование показало, что одиночество может быть важным фактором, определяющим их частоту. В недавнем исследовании, опубликованном в The Journal of Psychology, изучалась эта связь, предполагая, что наша потребность в социальных связях тесно связана с качеством нашего сна.
“Мы долго изучали, какую пользу для здоровья приносят близкие, нежные отношения, и это естественным образом пробуждает наш интерес к пониманию того, как страдает благополучие, когда люди чувствуют себя оторванными от мира и одинокими”, – говорит автор исследования Кори Флойд, профессор коммуникации и психологии в Университете Аризоны и лицензированный психотерапевт.
Несколько исследований показали, что одиночество увеличивает частоту и интенсивность ночных кошмаров, поэтому мы захотели копнуть глубже и выяснить, почему это происходит”.
Эволюционная теория одиночества, предложенная Джоном Т. Качиоппо и Стефани Качиоппо, утверждает, что одиночество – это адаптивный механизм, выработанный для того, чтобы сигнализировать об угрозах нашим социальным связям. Это тревожное состояние побуждает нас к воссоединению с другими людьми, подобно тому, как голод побуждает нас есть. Учитывая важную роль социальных связей в выживании человека, теория предполагает, что неудовлетворенные социальные потребности могут вызывать реакцию отвращения, способствующую социальной реинтеграции. Исследователи стремились проверить, могут ли эти аверсивные реакции включать нарушение сна.
“Эволюционная теория Качиоппо объясняет, что одиночество заставляет нас чувствовать себя уязвимыми в этом мире и сверхвнимательными к угрозам”, – объясняет Флойд. “Мы использовали это рассуждение, в частности, для выявления механизмов стресса, гипервозбуждения и руминации, которые мы протестировали в этих двух исследованиях”.
Исследование состояло из двух этапов. В первом исследовании использовался вторичный анализ существующих данных, полученных из выборки, включающей 827 взрослых американцев в возрасте от 18 до 81 года. Участники были набраны с помощью онлайн-платформы и заполнили серию анкет. Для обеспечения репрезентативности выборка была сопоставлена со взрослым населением США по полу, возрасту и расовой принадлежности.
Одиночество измерялось с помощью Шкалы одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, которая включает в себя, например, такие вопросы: “Как часто вы чувствуете, что вам не хватает общения?” и “Как часто вы чувствуете себя покинутым?” Частота ночных кошмаров оценивалась с помощью Шкалы переживания ночных кошмаров.
Кроме того, стресс измерялся с помощью Шкалы воспринимаемого стресса, которая отражает ощущение стресса у участников за прошедший месяц.
Во втором исследовании приняли участие 782 взрослых американца, набранных с помощью аналогичных онлайн-методов. Это исследование расширило результаты первого, включив показатели частоты и интенсивности ночных кошмаров, а также гипервозбуждения и руминации. Одиночество и частота кошмаров измерялись с использованием тех же шкал, что и в первом исследовании. Интенсивность ночных кошмаров оценивалась с помощью анкеты (Nightmare Distress Questionnaire), которая включает, например, такие вопросы: “Влияют ли ночные кошмары на качество вашего сна?”.
Гипервозбуждение измерялось с помощью Шкалы гипервозбуждения, которая отражает уровень бдительности и чувствительности человека к стимулам, в то время как руминация оценивалась с помощью Шкалы руминации (шкалы руминации Response Styles Theory Rumination Scale), фокусирующейся на повторяющемся негативном мышлении. Исследователи использовали иерархическую множественную регрессию и анализ траекторий для одновременной проверки нескольких эффектов медиации, изучая, как гипервозбуждение и руминация могут опосредовать связь между одиночеством и частотой и интенсивностью кошмаров.
Результаты обоих исследований согласовывались и подтверждали гипотезы исследователей.
В первом исследовании было обнаружено, что одиночество в значительной степени влияет на частоту ночных кошмаров, даже после учета возраста и пола.
Этот результат подтвердил первоначальную гипотезу о том, что одиночество напрямую связано с частотой ночных кошмаров. Более того, стресс частично опосредовал эту взаимосвязь, указывая на то, что стресс, связанный с одиночеством, способствует увеличению числа ночных кошмаров.
Второе исследование повторило эти результаты и расширило их, включив в них интенсивность ночных кошмаров. Оно продемонстрировало, что одиночество также в значительной степени предсказывает интенсивность ночных кошмаров. Кроме того, анализ траекторий показал, что гипервозбуждение и руминация являются значимыми посредниками во взаимосвязи между одиночеством и частотой и интенсивностью ночных кошмаров. Это означает, что состояние повышенной бдительности и повторяющиеся негативные мысли, связанные с одиночеством, играют решающую роль в усугублении ночных кошмаров.
Интересно, что при рассмотрении гипервозбуждения и руминации стресс не оказывал существенного влияния на связь между одиночеством и ночными кошмарами, что позволяет предположить, что эти факторы могут быть более важными для понимания влияния одиночества на нарушения сна.
“Близкие, значимые отношения настолько важны для людей, что мы страдаем, хотя и по-разному, когда эта потребность остается неудовлетворенной”, – говорит Флойд. “Чувство одиночества может вызвать у нас стресс, беспокойство и гипервозбуждение, которые могут повлиять даже на то, насколько частыми и интенсивными становятся наши ночные кошмары”.
Но, как и в случае со всеми исследованиями, есть некоторые оговорки, которые следует учитывать.
“Это исследование является поперечным, поэтому оно не позволяет с уверенностью утверждать, что одиночество вызывает частоту и интенсивность ночных кошмаров”.
“Мы также изучали только взрослых американцев, поэтому неясно, будут ли результаты отличаться у детей и/или неамериканцев”, – отмечает Флойд.
Необходимы лонгитюдные исследования, чтобы подтвердить, вызывает ли одиночество увеличение количества ночных кошмаров с течением времени, или же эта взаимосвязь носит двунаправленный характер. Еще одним важным направлением будущих исследований является изучение содержания ночных кошмаров, с которыми сталкиваются одинокие люди. Понимание того, являются ли определенные темы более распространенными в кошмарах, связанных с одиночеством, может дать более глубокое представление об эмоциональных и психологических процессах, связанных с этим.
“Одна из долгосрочных целей состоит в том, чтобы проверить эффективность терапевтических методов лечения, чтобы определить, помогают ли они облегчить не только само одиночество, но и сопутствующие заболевания, включая ночные кошмары”, – говорит Флойд.
Помощь психолога
