Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Одиночество не приравнивается автоматически к страданию. Французский писатель Мишель де Монтень, как известно, удалился от общественной жизни и уединился в башне своего загородного поместья, где написал о радостях уединения с самим собой в своей бессмертной пьесе «Об одиночестве», опубликованной в 1580 году.
“У нас есть душа, способная замкнуться в себе; она может составить себе компанию; у нее есть все необходимое, чтобы нападать, защищаться, получать и отдавать. Давайте не будем бояться, что в таком одиночестве мы погрузимся в мучительную праздность”, – писал он.
Конечно, есть разница между созерцательным одиночеством и изоляцией. Американцы, похоже, все чаще сталкиваются с последним. Главный хирург США Вивек Мурти заявил, что одиночество достигло масштабов “эпидемии”. Почти половина американцев сообщили об поддающемся измерению одиночестве еще до пандемии COVID-19.
Слишком долгое пребывание в одиночестве терзает душу, вызывая меланхолию и беспокойство. Это может иметь серьезные физические последствия: длительное одиночество связано с повышенным риском инсульта, диабета и преждевременной смерти.
Понимание причин, стоящих за всплеском изоляции, может иметь важное значение для устранения этого явления и его последствий, но эксперты Дорнсайфского колледжа литературы, искусств и наук Университета Южной Калифорнии признают, что это сложная головоломка.
Пустые гнезда, одинокие соседи
Кэт Мур с 2021 по 2024 год занимала должность директора по связям с общественностью Университета Южной Калифорнии и она опубликовала информационный бюллетень, посвященный теме одиночества. Она напоминает нам, что чувство одиночества – совершенно нормальная часть человеческого опыта. Даже те, кто живет в сплоченных сообществах, неизбежно с этим столкнутся.
“Если вам не одиноко в этот момент, то знаете что? Подождите минутку Подождите год. Подождите десять лет. Вы можете потерять супруга. Вы можете потерять друга. Вы можете сменить город, сменить работу”, – говорит Мур, окончившая в 2005 году Университета Южной Калифорнии в Дорнсайфе по специальности “философия”.
Она обеспокоена тем, что большая часть недавних публичных дискуссий об одиночестве, в которых оно сравнивается даже с эпидемией, стигматизирует вполне нормальное чувство, которое сопровождало нас на протяжении всей истории человечества.
Тем не менее, она признает, что действительно наблюдается беспрецедентный рост неприятного чувства изоляции, особенно на Западе.
С 1960-х годов число браков в США снизилось примерно на 60%. Американцы рожают все меньше детей, и все больше взрослых предпочитают не заводить их вообще.
Рекордные 30% людей живут в одиночестве.
В какой-то степени это естественный результат расширения возможностей выбора образа жизни, доступного американцам, поскольку ослабло давление, побуждающее их вступать в брак и заводить детей.
“Однако превращение общения с людьми в возможность выбора, а не в привычную часть дня, может ускорить наше одиночество”, – говорит Дарби Саксби, профессор психологии и директор-основатель директор-основатель Центра меняющейся семьи в Университете Южной Калифорнии. Она объясняет, что для совместной жизни не требуется составлять расписание, заказывать столик или выходить из дома, чтобы посмеяться или обняться, в отличие от жизни в одиночестве.
Саксбе отмечает, что в больших старых домах в ее районе, где когда-то жили большие семьи, в наши дни часто проживает всего один или два человека. Опустевшие дома означают меньшее количество соседей и, следовательно, меньше возможностей для спонтанных встреч.
Меньшее количество соседей может показаться благом, но жизнь бок о бок с другими людьми существенно обогащает общество. Г.К. Честертон писал в своем эссе о важности соседей: “То, что делает жизнь романтичной и полной ярких возможностей, – это существование этих очевидных ограничений, которые вынуждают всех нас сталкиваться с тем, что нам не нравится или чего мы не ожидаем.”
Одиночество в матрице
Технологии часто обещают заделать бреши в нашей социальной ткани. Когда-то онлайн-знакомства казались разумным решением проблемы вечного одиночества. Однако на самом деле эти приложения могут помешать нам найти любовь.
“Мы продолжаем думать, что выбор бесконечен, что, возможно, найдется кто-то получше”, – говорит Джули Олбрайт, преподаватель магистерской программы прикладной психологии в Университете Южной Калифорнии и автор книги “Предоставленные самим себе”. “Но люди, которые не делают выбора, в конечном итоге останутся одинокими, потому что у них нет отношений. Вам нужно выбирать, и вы должны взять на себя обязательство построить какие-то отношения”.
Это может объяснить, почему многие молодые люди сейчас выражают разочарование в этих сайтах и вообще от них отказываются.
Социальные сети, несмотря на то, они обеспечивают круглосуточную связь 24/7, также, похоже, не улучшают нашу социальную жизнь.
Использование этих платформ неуклонно растет, но все больше и больше американцев сообщают, что у них мало (или вообще нет) близких друзей.
Мур признает, что новые технологии могут помочь семьям поддерживать связь. Благодаря видеочату ее дети могут поддерживать связь со своими бабушками и дедушками, которые живут в другом штате.
Однако, когда онлайн-связь не приводит к личному общению, это подрывает основное преимущество дружбы. “Если вы не можете овладеть базовыми навыками ведения беседы, например, не проявляете интереса к другим людям, потому что все, что вы можете делать, – это ориентироваться в цифровом мире, это становится проблемой. Мы не цифровые существа, мы живые существа”, – говорит она.
Чтобы получить максимальную отдачу от столь необходимого общения (и продемонстрировать детям, что они умеют ограничивать использование экрана), Олбрайт рекомендует вообще убрать телефоны из поля зрения: “Исследования показывают, что даже если телефон лежит у вас на столе, это действует как наркотик. Часть твоего внимания сосредоточена на телефоне, и ты на самом деле не обращаешь внимания на тех, кто тебя окружает”.
Ты здесь, Боже? Это одинокий я
Еще одна давняя опора общества приходит в упадок. Менее половины американцев заявляют о своей принадлежности к церквям, по сравнению с почти 75% населения в период с 1940-х по 1980-е годы. Большинство американцев посещают церковную службу только раз в год, и даже это число сокращается.
Ранее еженедельные богослужения позволяли сплоченной группе друзей и знакомых объединяться вокруг общих принципов. “Религия предлагает общую идентичность, несмотря на то, что внутри общины всегда есть различия. Есть что-то, во что все они, как правило, верят и что могут подтвердить”, – говорит Ричард Флори, исполнительный директор Центра религии и гражданской культуры Университета Южной Калифорнии.
Социальные клубы, политические движения или кружки по интересам могут позиционировать себя как альтернативу, но религия занимает довольно большую нишу, которую нужно заполнить.Она также предлагает путь к самопревосхождению – переживанию чего-то за пределами себя, – что может помочь людям почувствовать себя немного менее одинокими во вселенной.
“Я не вижу этого в новых общественных группах, которые постоянно появляются.. Это просто не заложено в их модели”, – говорит Флори.
У Флори есть несколько советов по восстановлению религиозной общины. Проводите богослужения, которые соответствуют напряженному семейному графику, например, еженедельные религиозные обеды. Люди часто ищут возможности послужить другим и создать что-то вместе. По словам Флори, организация волонтерской работы и работа с общественностью также могут вернуть людей в церкви.
Каждый одинокий человек одинок по-своему
Возможно, у проблемы есть еще одна составляющая: уникальная биологическая природа человека.
Исследование, проведенное доцентом психологии Элизой Бэк, показало, что мозг одиноких людей воспринимает окружающий мир иначе, чем у тех, кто не одинок. Это также показало, что каждый одинокий человек воспринимает окружающий мир иначе, чем другие одинокие люди.
“”Принцип Анны Карениной” – это подходящее описание для одиноких людей, поскольку они переживают одиночество своеобразным, а не универсальным способом”, – говорит Бэк.
Для Мур не существует единого “одиночества” с большой буквы. Существуют только индивидуальные переживания одиночества, такие же разнообразные и сложные, как человеческая жизнь.
“Какой бы уровень изоляции вы ни ощущали в настоящее время, наш радикально меняющийся социальный ландшафт означает, что мы все становимся первопроходцами на незнакомой территории”, – говорит она. “Это потребует от нас исключительной инициативы, исключительного самосознания и необычайной инновационности”.
