Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Ученые обнаружили, что игривый подход к жизни не означает, что вы не воспринимаете ситуацию всерьез, но может означать, что вы лучше с ней справляетесь. Опросив людей об их переживаниях во время карантина из-за COVID-19, они выяснили, что более игривые люди были более позитивно настроены в отношении будущего и справлялись с ситуацией более активно и творчески. Жизнь подкинула им лимон, и они сделали из него лимонад.
“Наше исследование показало, что игривость и устойчивость тесно связаны посредством того, что мы называем “лимонадингом”- способностью воображать и генерировать позитивный опыт даже в сложных обстоятельствах”, – объясняет доктор Сянью “Шарон” Шен из Университета штата Орегон, автор-корреспондент статьи в журнале Frontiers in Psychology.
“Хотя более и менее игривые люди сообщали, что чувствовали себя одинаково уязвимыми и изолированными во время пандемии, люди с высокой степенью игривости активно меняли сложные ситуации, находили творческие замены утраченному, рассматривали препятствия как возможности для роста и сохраняли чувство контроля над своими реакциями”.
Лимонадинг
Шен и ее коллеги давно интересовались тем, как игривость влияет на отношение людей к жизни, особенно к сложным жизненным ситуациям. Пандемия дала им возможность исследовать, как она формирует устойчивость в большом масштабе. Они отобрали 503 взрослых человека, проживающих в США, и опросили их в феврале 2021 года, во время второй волны пандемии и раннего внедрения вакцин.
В ходе опроса участники оценивали свой жизненный опыт во время пандемии, например, восприятие риска заражения, мысли о том, улучшиться ли ситуация, свою социальную поддержку, а также свои эмоциональные и поведенческие реакции. Участников также попросили оценить свою игривость по шкале, измеряющей спонтанность, степень подавленности в целом и мотивацию к поиску развлечений.
Затем ученые использовали эти данные, чтобы разделить участников на четыре группы в зависимости от того, насколько высоко они оценили свою игривость. Чтобы узнать, как игривость влияет восприятие людьми окружающей среды и как они на нее реагируют, исследователи сравнили самую игривую группу с наименее игривой: две группы по 126 участников.
Внимание к позитивным возможностям
Данные показали, что участники, которые были более игривы, с большим оптимизмом смотрели в будущее, ожидая успешного внедрения вакцины и возвращения жизни в нормальное русло. Однако это не означало, что они не были реалистичны в отношении своих текущих обстоятельств.
“В то время как розовые очки окрашивают все в позитивный цвет, потенциально искажая реальность, эффект “цветного прожектора”, который мы наблюдали, более избирателен”, – говорит Шен.
“Игривые люди не преуменьшали риски, связанные с COVID-19, и не переоценивали эффективность защитных мер. Они направляли свой “прожектор” на возможности позитивных изменений и роста, освещая потенциальные пути продвижения вперед даже в трудные времена”.
Люди с высокой степенью игривости были более мотивированы к поиску развлечений и менее скованны, что, возможно, помогло им представить более широкий спектр позитивных возможностей в неопределенной ситуации.
Это дополняется более гибким поведением и большей вовлеченностью в свою деятельность, что может объяснить межгрупповые различия в способности справляться с трудностями.
Обе группы сообщили, что чувствовали себя одинаково уязвимыми и изолированными, но более игривые участники предпринимали более творческие и активные шаги, чтобы с этим справиться. Их досуговые мероприятия не сильно отличались и не были более частыми по сравнению с менее игривыми участниками, но они с большей вероятностью адаптировали свое участие в этих мероприятиях, корректируя расписание, исследуя новые места или находя творческие способы оставаться активными. Они также чувствовали себя более активными, радостными и более погруженными в свою повседневную жизнь.
“Хотя наше исследование было сосредоточено на измерении, а не на развитии игривости, исследователи предлагают несколько подходов к развитию этого качества”, – говорит Шен.
“Например, занимайтесь тем, что приносит вам радость, будьте открыты новому опыту и общайтесь с людьми, которые заставляют вас смеяться. Вам не обязательно играть, чтобы быть игривым. Речь идет о том, чтобы привнести дух веселья, открытости и гибкости в повседневные моменты”.
Играйте ради будущего
“Игривость – это жизненно важный, но недооцененный ресурс для поддержания благополучия, особенно в трудные времена”, – говорит Шен.
“Понимание того, как игривые люди справляются с трудностями, может стать основой для разработки стратегий, помогающих людям справляться со стрессом и неопределенностью. Это особенно актуально, поскольку мы сталкиваемся с растущими глобальными вызовами, которые требуют как реалистичной оценки, так и творческой адаптации”.
Однако Шен и ее коллеги предупреждают, что эти выводы не следует чрезмерно обобщать. Игривость может по-разному влиять на людей в разных ситуациях. Также, вероятно, не все различия между более и менее игривыми людьми обусловлены только игривостью.
“Хотя мы обнаружили важные различия между более и менее игривыми людьми, вероятно, есть и другие области, где игривость влияет на то, как люди воспринимают окружающую среду и жизненные события и на них реагируют”, – отмечает Шен.
“В будущих исследованиях следует изучить эти потенциальные различия в разных сферах жизни, чтобы составить более полную картину эффекта игривого переосмысления”.
Помощь психолога
