Tag Archives: медитация

Команда исследователей из Стэнфордского университета получили доказательства того, что у людей, которые занимаются циклическими дыхательными упражнениями со выдохами, наблюдается большее снижение стресса, по сравнению с теми, кто занимается медитацией осознанности. В своей статье, опубликованной в журнале Cell Reports Medicine, они писывают исследование нескольких различных типов методов снижения стресса. Предыдущие исследования …

В новом исследовании говорится о том, что люди с высоким уровнем невротизма и стресса могут быть подвержены повышенному риску развития депрессивных симптомов, но такая связь может быть смягчена у людей, которые соблюдают пять заповедей буддизма – фундаментальную систему этики для последователей религии. Нахатаи Вонгпакаран из Университета Чиангмая в Тайланде и …

Многие пожилые люди проводят последние годы в одиночестве. Супруги умирают, а дети разъезжаются. Но одиночество – это гораздо больше, чем только тишина в доме и отсутствие общения. Со временем одиночество не только негативно сказывается на психике, но и может оказать серьезное воздействие на физическое здоровье. Чувство одиночества связано с повышенным …

“Вдох… Выдох…” или “сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти”. Успокаивающий эффект дыхания в стрессовых ситуациях – это концепция, с которой большинство из нас сталкивались раньше. Профессор Мика Аллен с кафедры клинической медицины Орхусского университета на шаг приблизился к пониманию того, как сам акт дыхания формирует наш мозг. Исследователи обобщили …

Интенсивная медитация может значительно улучшить внутренние механизмы иммунной системы. Эти выводы следуют из анализа образцов крови, с помощью которого были сделаны снимки генетической активности до и после медитации у более чем 100 мужчин и женщин. Анализ показал, что медитация повышает активность сотен генов, которые, как известно, непосредственно участвуют в регуляции …

В первом в истории исследовании было обнаружено, что оргазмическая медитация – уникальная духовная практика, которая фокусируется на стимуляция женского клитора – создает особый паттерн функционирования мозга. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology. Исследование выявило значительные изменения в функциях мозга в областях, связанных с сексуальной стимуляцией, а также с …

Исследователи из Университета Отаго обнаружили, что у людей с более высоким уровнем тревожности изменяется восприятие своего дыхания, что может привести к еще большей тревожности. Ведущий автор доктор Оливия Харрисон, ныне научный сотрудник кафедры психологии, говорит, что тревожность является одним из наиболее распространенных состояний психического здоровья, и во время нынешней пандемии …

Умственная тренировка, развивающая внимательность, благодарность или сострадание, снижает концентрацию гормона стресса кортизола в волосах. Это выяснили ученые из Институте мозга человека и когнитивных наук Макса Планка в Лейпциге и Исследовательской группы социальной неврологии Общества Макса Планка в Берлине. Количество кортизола в волосах дает информацию о том, насколько человек подвергается постоянному …

Миллионы людей во всем мире стремятся к достижению ясности ума с помощью медитации, большинство из них следуют многовековым практикам буддизма или вдохновляются ими. Как ни странно, занимающиеся медитацией говорят, что это помогает успокоить ум, сосредоточиться и преодолеть “шум”, чтобы увидеть то, что действительно важно. Однако с научной точки зрения показать …

Во время практики медитации медитирующие могут испытать состояние “чистого восприятия” или “чистого сознания”, во время которого они воспринимают само сознание. Это состояние может переживаться по-разному, но очевидно, оно включает в себя специфические ощущения, а также сопутствующие неспецифические чувства, мысли и восприятие. Это лишь некоторые из результатов самого обширного опроса медитирующих, …