Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Исследователи из Университета Отаго обнаружили, что у людей с более высоким уровнем тревожности изменяется восприятие своего дыхания, что может привести к еще большей тревожности.
Ведущий автор доктор Оливия Харрисон, ныне научный сотрудник кафедры психологии, говорит, что тревожность является одним из наиболее распространенных состояний психического здоровья, и во время нынешней пандемии от нее страдает еще больше людей.
В статье, опубликованной в журнале Neuron, исследователи рассмотрели, как симптомы тревожности, которые в конечном итоге возникают в нашем организме, – учащенное сердцебиение, дыхание и потные ладони, – могут дать обратный эффект и, возможно, запустить негативную спираль эмоций, вызывая еще большую тревожность.
В исследовании, проведенном доктором Харрисон в Цюрихском университете, приняли участие тридцать здоровых человек с низким уровнем тревожности и тридцать человек с умеренным уровнем тревожности. Участники заполнили анкету и выполнили два дыхательных задания, одно из которых было выполнено во время сеанса визуализации головного мозга для оценки изменений насыщения крови кислородом и кровотока.
“Мы обнаружили, что у людей с повышенной тревожностью изменилось восприятие своего дыхания по сравнению с людьми с более низкой тревожностью – они на самом деле были менее чувствительны к изменениям своего дыхании”.
“У них снизилось “понимание” того, насколько хорошо они способны воспринимать свое тело, и у них изменилась активность мозга, когда они прогнозировали, что произойдет с их дыханием в будущем”, – говорит доктор Харрисон.
“Мы можем полагать, что мы очень “созвучны” своему телу, но мы увидели, что тревожность фактически может снизить нашу способность замечать изменения в нашем дыхании.”
“Это действительно важно, потому что если мы не осознаем, что происходит с нашим телом, не осознаем, когда мы дышим быстрее или тяжелее из-за беспокойства, у нас могут возникнуть дополнительные симптомы, например головокружение. Эти симптомы могут заставить нас чувствовать себя еще хуже и беспокоить нас еще больше”.
Хотя исследование не дает ответов на вопрос о том, как эффективно лечить тревожность, оно является отправной точкой для понимания того, как более высокая тревожность может влиять на восприятие тела.
“Даже это знание может помочь прояснить некоторые вещи; когда мы испытываем тревожность, мы, скорее всего, “отключаемся” от телесных симптомов, даже если мы этого не знаем.
“Эти результаты – только начало нашего понимания того, как связь между мозгом и телом может начать нарушаться из-за тревожности. Мы надеемся использовать эту информацию, чтобы помочь улучшить лечение, предоставив людям инструменты для лучшего восприятия своего тела и разорвать негативный цикл тревожности, приводящий к симптомам, ведущим к еще большей тревожности”.
Следующим шагом в Университете Отаго станет изучение того, могут ли такие методы лечения, как физические упражнения или лекарства от тревожности, помочь людям более точно воспринимать свое дыхание, и способствует ли это снижению тревожности.
“Мы знаем, что в восточной медицине веками использовали дыхание в качестве инструмента для улучшения психического здоровья.
“Мы также знаем, что йога, медитация и физические упражнения, могут помочь нам успокоиться и уменьшить наши тревоги, но мы еще не знаем, почему и как это работает.
“Мы хотели бы увидеть, связано ли снижение тревожности, по крайней мере частично, с улучшением восприятия тела или “настройкой” на тело, и можем ли мы помочь улучшить эту пользу для психического здоровья – как за счет понимания их механизмов, так и путем создания новых стратегий лечения, основанных на этих принципах”.
