Влияние осознанности на отношения

Медитация и осознанность хорошо изучены в различных обстоятельствах, но значительно меньше в том, как они влияют на отношения. Немногочисленные исследования, в которых изучалось влияние осознанности на отношения и сексуальную удовлетворенность, проводились на однородных выборках групп населения, что значительно ограничивает их обобщаемость.

Это стало главной целью группы ученых из Алабамы, чье исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, изучало этнически и экономически разнообразную группу из 847 женатых и неженатых гетеросексуальных пар. Полученные результаты расширяют наше понимание того, как медитация влияет на отношения и сексуальную удовлетворенность в разных культурах и экономических обстоятельствах.

Команда сосредоточилась на трех субшкалах осознанности: нереактивности, осознанности действий и неосуждения, основываясь на Пяти аспектах Опросника осознанности.

Нереактивность означает способность замечать и наблюдать свои чувства или мысли, не реагируя на них немедленно. Аналогичным образом, неосуждение означает беспристрастное и объективное наблюдение за ситуацией. Наконец, осознанное действие требует “выключения автопилота и целенаправленного поведения.”

Может показаться, что все три аспекта приносят очевидную пользу парам, но что интересно, только нереактивность и осознанность действий оказались связаны с улучшением отношений в паре. В частности, нереактивность, судя по отчетам женщины и мужчины в паре, связана с общим качеством отношений, а способность женщины и ее партнера действовать осознанно приводило, как описывали женщины, к получению большего сексуального удовлетворения.

Эти результаты, по-видимому, указывают на то, что различные аспекты осознанности могут играть ключевую роль в различных элементах отношений, например в сексуальной удовлетворенности, вместо того, чтобы оказывать очень общее влияние на качество отношений,

Интригует и то, что неосуждение не оказало существенного влияния ни на один из показателей отношений, хотя авторы отмечают, что другое исследование действительно выявило такую связь, а также указывает на то, что их опросник был ориентирован на индивидуальность (“Я выношу суждения о … своих мыслях”). В частности, вопросы, ориентированные на отношения и не связанные неосуждением, могут вызывать различные ответы.

Убедительность этого исследования заключается в отборе участников, принадлежащих с очень разнообразным группам населения, хотя в него не было включены негетеронормативные отношения. Будущие исследования могут их охватить для большей полноты картины.

Сейчас только начинается понимание позитивного влияния осознанности и медитации на отношения. Хотя больше известно о связи между осознанностью и индивидуальным психическим здоровьем, а также между психическим здоровьем и качеством отношений, настоящее исследование показывает, что не все аспекты осознанности влияют на отношения одинаково. Дальнейшие исследования позволят супружеским парам и психотерапевтам разработать более эффективные стратегии для исправления специфических особенностей их отношений.