Йога поможет снизить рабочий стресс

Согласно анализу исследований, проведенных среди медицинского персонала, физическое расслабление с помощью йоги или других практик может помочь снизить стресс, связанный с работой.

Анализ, опубликованный в журнале Journal of Occupational Health, включил 15 рандомизированных клинических исследований с участием в общей сложности 688 медицинских работников. В исследованиях изучалось влияние йоги, массажа, прогрессивного расслабления мышц и растяжки на снятие стресса и улучшение физического и психического здоровья.

В целом, методы физической релаксации снизили уровень рабочего стресса по сравнению с отсутствием вмешательства. Более детальный анализ показал, что более эффективными по сравнению с отсутствием вмешательств были только йога и массажная терапия, причем йога была лучшим методом.

“Стресс, связанный с работой, связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, депрессией и другими серьезными расстройствами. Наши результаты показывают, что методы физической релаксации полезны для снижения рабочего стресса”, – говорит доктор медицинских наук Майкл Чжан из Южного округа Невады.

“Йога особенно эффективна и может проводиться виртуально, что позволяет работодателям предлагать дистанционные варианты для укрепления здоровья сотрудников.”