Tag Archives: йога

Ходьба, бег и йога облегчают депрессию

Согласно обзору доказательств, опубликованному в British Medical Journal, ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки, по-видимому, являются наиболее эффективными упражнениями для облегчения депрессии, как сами по себе, так и в сочетании с традиционными методами лечения – психотерапией и медикаментозным лечением. Даже занятия низкой интенсивности, такие как ходьба или йога, …

Read More »

Звуковые ванны: что показывают исследования

В последние годы звуковые ванны – терапия, в которой звук используется для исцеления, – рекламируется как одна из многих практик “заботы о себе”, таких как ведение дневника или сжигание свечей, для поддержания личного благополучия. Звуковые ванны, которые также подаются как звуковые «погружения», звуковые «исцеления» или «звуковая терапия», позиционируются как безопасный …

Read More »

Горячая йога эффективна при депрессии

В рандомизированном контролируемом клиническом исследовании взрослых с депрессией средней и тяжелой степени, которые участвовали в занятиях горячей йогой, наблюдалось значительно большее снижение депрессивных симптомов по сравнению с контрольной группой. Исследование Массачусетской больницы общего профиля показало, что горячая йога может стать жизнеспособным вариантом лечения для пациентов с депрессией. Результаты опубликованы в Journal …

Read More »

Каким образом дыхание формирует наш мозг?

“Вдох… Выдох…” или “сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти”. Успокаивающий эффект дыхания в стрессовых ситуациях – это концепция, с которой большинство из нас сталкивались раньше. Профессор Мика Аллен с кафедры клинической медицины Орхусского университета на шаг приблизился к пониманию того, как сам акт дыхания формирует наш мозг. Исследователи обобщили …

Read More »

Тревога “отключает” восприятие дыхания

Исследователи из Университета Отаго обнаружили, что у людей с более высоким уровнем тревожности изменяется восприятие своего дыхания, что может привести к еще большей тревожности. Ведущий автор доктор Оливия Харрисон, ныне научный сотрудник кафедры психологии, говорит, что тревожность является одним из наиболее распространенных состояний психического здоровья, и во время нынешней пандемии …

Read More »

Йога поможет снизить рабочий стресс

Согласно анализу исследований, проведенных среди медицинского персонала, физическое расслабление с помощью йоги или других практик может помочь снизить стресс, связанный с работой. Анализ, опубликованный в журнале Journal of Occupational Health, включил 15 рандомизированных клинических исследований с участием в общей сложности 688 медицинских работников. В исследованиях изучалось влияние йоги, массажа, прогрессивного …

Read More »

Нарушение утреннего распорядка работников

Согласно исследованию, проведенному профессором Университета Вайоминга и его коллегами из Сельскохозяйственного и политехнического университета Техаса, нарушение утреннего распорядка дня работников приводит к тому, что они становятся менее сосредоточенными и менее продуктивными. Шон МакКлин, доцент кафедры менеджмента и маркетинга в колледже бизнеса Университета Вайоминга, провел серию исследований, которые показали, что такая …

Read More »

Йога улучшает способность к творчеству

Новое исследование показало, что 20-минутное занятие хатха-йогой значительно усилило дивергентное творческое мышление у людей, не практиковавших ранее йогу регулярно. Результаты исследования были опубликованы в журнале Acta Psychologica. В современном быстро развивающемся мире инновации имеют решающее значение, а креативность стала высоко ценимым навыком. Как говорят авторы исследования Ашиш Боллимбала и его …

Read More »

Занятия пранаямой снижают тревожность

Опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry исследование доказывает, что дыхательные упражнения йоги могут улучшить эмоциональную регуляцию. После занятий пранаямой у участников наблюдалось снижение тревожности и негативных эмоций, а также изменения в областях мозга, связанных с обработкой эмоций. Пранаяма относится к набору техник управления дыханием и включает в себя практику регулирования …

Read More »

Йога поможет справиться с тревогой

Йога улучшает симптомы генерализованного тревожного расстройства-  состояния с хронической нервозностью и беспокойством, что позволяет предположить пользу этой популярной практики при лечении тревоги у некоторых людей. Новое исследование, проведенное под руководством исследователей из Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета, показало эффективность йоги при генерализованном тревожном расстройстве, которая превысила стандартное обучение управлению стрессом, …

Read More »