Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование показало, что занятия на природе на открытом воздухе эффективны для улучшения психического здоровья, в том числе у тех, у кого уже есть проблемы с психикой. Результаты опубликованы в журнале SSM – Population Health.
Исследование, проведенное Йоркским университетом, показало, что участие в мероприятиях на свежем воздухе на природе, привело к улучшению настроения, снижению тревожности и положительным эмоциям.
Исследование показало, что занятия продолжительностью от 20 до 90 минут в течение 8-12 недель, дают самые хорошие результаты для улучшения настроения и снижения тревожности.
Среди видов деятельности, связанных с пользой для психического здоровья, были садоводство и физические упражнения. Сообщалось также, что участие в природоохранных мероприятиях помогает людям чувствовать себя лучше, как и “лесное купание” (остановка в лесу, чтобы окунуться в атмосферу).
Большая польза
Занятия на природе помогают людям с ней взаимодействовать структурированным образом для улучшения психического здоровья.
В рамках своей работы исследователи изучили данные о 14 321 занятии на природе и проанализировали 50 исследований.
“Мы уже давно знаем, что пребывание на природе полезно для здоровья и благополучия, но наше исследование подтверждает растущие доказательства того, что занятия на природе связаны со значительным улучшением психического здоровья”, – говорит ведущий автор исследования, доктор Питер Ковентри из Департамента наук о здоровье.
“Хотя эффективно и самостоятельное выполнение этих упражнений, из рассмотренных нами исследований кажется, что выполнение их в группах привело к большему улучшению психического здоровья”.
Однако исследование показало недостаточность доказательств, что занятия на свежем воздухе улучшают физическое здоровье.Исследование показывает, что необходимы более подходящие способы измерения краткосрочного и долгосрочного воздействия занятий на природе на физическое здоровье.
Инвестиции
В статье утверждается, что существует необходимость в существенных и постоянных инвестициях в решения на уровне сообществ и на местах, например природоохранные мероприятия, которые, вероятно, сыграют важную роль в решении проблемы постпандемического всплеска спроса на психологическую поддержку.
“Одна из ключевых идей, которая может объяснить, почему деятельность на природе полезна, заключается в том, что она помогает связать нас с природой значимыми способами, которые выходят за рамки пассивного наблюдения за природой”, – добавляет доктор Ковентри.
Исследование является частью новой исследовательской темы “Окружающая среда и здоровье”, поддерживаемой Йоркским институтом экологической устойчивости.
В исследовании приняли участие ученые из Департамента медицинских наук, Департамента окружающей среды и географии, Йоркского института экологической устойчивости (YESI), Медицинской школы Халла-Йорка и Стокгольмского института окружающей среды в Йорке.
Помощь психолога
