Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Польза пребывания на природе для психического здоровья давно признана, будь то слушание пения птиц или прогулки в парке.
Хотя орнитологов часто называют занудами, оказывается, что те, кто увлекается птицами, всегда что-то знали. Исследование, опубликованное в 2024 году, показало, что даже полчаса наблюдения за птицами могут сделать нас счастливее, здоровее и способствовать более глубокой связи с природой.
Мы уже знаем, что пение птиц в течение дня положительно влияет на наше самочувствие.
Даже если мы слышим пение птиц в помещении через открытое окно, это может улучшить наше эмоциональное состояние, хотя и на короткое время.
Исследование показывает, что наблюдение за птицами не только приносит больше пользы, чем просто пение птиц, но и более эффективно улучшает самочувствие и снижает стресс, чем прогулка на природе.
Так почему же наблюдение за птицами так для нас полезно?
Большую роль в этом может сыграть биофилия. Биофилия – это вера в то, что люди связаны с природой (некоторые утверждают, что мы должны воспринимать себя как часть природы), поэтому, находясь в естественной среде, мы чувствуем себя хорошо. Но биоразнообразие также может сыграть свою роль. Исследования показывают, что биологическое разнообразие является естественным лекарством для человека, которое может снизить стресс и стимулировать физическую активность.
Однако исследования старшего преподавателя Королевского колледжа хирургов Ирландии Иоланты Берк сосредоточены на позитивной психологии и природе. Она исследует, какие ресурсы имеют основополагающее значение для улучшения самочувствия и помогают людям выйти за рамки “достаточно хорошего” психического состояния и достичь процветания – наивысшего уровня благополучия. Таким образом, ее исследование может объяснить, почему наблюдение за птицами так полезно для психического здоровья.
Наблюдение за птицами приносит счастье
Наблюдение за птицами может вызвать положительные эмоции, которые являются основой хорошего самочувствия. Исследования показывают, что осознанное переживание эмоций более позитивно влияет на самочувствие. Например, в ходе исследования участников попросили либо подсчитать, сколько птиц они видели, либо оценить свою радость при виде каждого вида птиц, и обе группы сообщили об улучшении самочувствия. Однако наиболее заметное улучшение наблюдалось в группе, оценивающей радость. Это позволяет предположить, что осознание участниками положительных эмоций во время наблюдения за птицами, возможно, увеличило пользу от этого занятия.
Но наблюдение за птицами может быть как удивительным, так и радостным. Исследования показывают, что благоговение перед природой может изменить самочувствие человека. Способность “замечать” – важный аспект благоговения. Замечание означает, что все наше внимание сосредоточено на птицах, а не на нас самих. Таким образом, пребывание на природе и наблюдение за дикой природой требует от нас полного погружения в деятельность, которая может улучшить психическое и физическое здоровье.
Птицы и пчелы
В отличие от стереотипа “занудного орнитолога”, столь популярного на телевидении и в кино, наблюдение за птицами не является скучным и пассивным занятием. Это увлекательное занятие, которое захватывает дух. Недавно ученые провели исследование, посвященное влиянию пчел на психическое здоровье пчеловодов и их семей.
Исследователи обнаружили параллели между пчеловодами и орнитологами: и те, и другие испытывали глубокую вовлеченность и глубокое чувство умиротворения, часами наблюдая за своими объектами. Как и орнитологи, пчеловоды могут быть настолько поглощены своими наблюдениями, что теряют представление о времени и окружении, полностью погружаясь в динамику улья.
Это погружение запускает психологический поток, имеющий решающее значение для общего психического благополучия.
Психологический поток – это состояние глубокой погруженности в какую-либо деятельность. Оно характеризуется интенсивной концентрацией, ощущением полной вовлеченности и чувством мастерства. Такое психическое состояние является не только признаком повышенной работоспособности, но и ключом к общему благополучию. Его часто сравнивают с нахождением “в ударе” – состоянием, когда мы чувствуем себя наилучшим образом и выступаем на пике своих возможностей.
Одна из причин, по которой наблюдение за птицами так полезно для нас, заключается в том, что оно может дать ощущение психологического потока. Наблюдатели за птицами полностью погружаются в определение видов птиц, расшифровку их поведения и наблюдение за их действиями. Это состояние потока возникает естественным образом, подпитываемое любопытством, повышенной концентрацией внимания и постоянной вовлеченностью. Оказавшись “в потоке”, орнитологи могут ощутить прилив эндорфинов и глубокое чувство удовлетворения и благополучия.
Получите кайф
Исследование выявило прочную связь между пчеловодами и их пчелами, подобную “позитивному резонансу” – глубокой эмоциональной и физиологической связи с другими живыми существами, которая часто приводит к чувству радости и удовлетворения.
Исследователи обнаружили, что этот резонанс значительно повышает счастье пчеловодов и их общее самочувствие, способствуя глубокому ощущению у пчеловода гармонии и единства с пчелами. Наблюдение за птицами может подарить орнитологам аналогичный опыт.
Таким образом, недавние исследования пчеловодов и орнитологов подтверждают эффективность природоориентированной терапии для улучшения психического здоровья. Итак, берите бинокль и отправляйтесь на природу, чтобы понаблюдать за птицами и улучшить самочувствие. Отправляйтесь в путешествие и наслаждайтесь каждым моментом.
