Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
О связи между ними говорили годами, но причинно-следственная связь так и не была доказана. Исследование Пенсильванского университета, основанное на экспериментальных данных, связывает использование Facebook, Snapchat и Instagram с ухудшением самочувствия. Психолог Мелисса Г. Хант опубликовала свои выводы в Journal of Social and Clinical Psychology.
В нескольких предыдущих исследованиях предпринимались попытки показать, что использование социальных сетей вредит благополучию пользователей. Но в них либо помещали участников в нереалистичные ситуации, либо они были ограничены по охвату. Например, их просили полностью отказаться от Facebook и полагались на данные самоотчетов, или проводили работу в лаборатории в течение всего одного часа.
“Мы намеревались провести гораздо более всестороннее, тщательное исследование, которое также было более экологически обоснованным”, – говорит Хант, заместитель директора по клинической подготовке на кафедре психологии Пенсильванского университета.
С этой целью исследовательская группа, в которую входили недавние выпускники Рэйчел Маркс и Кортни Липсон, а также старшекурсница Джордин Янг, разработала свой эксперимент с использованием трех платформ, наиболее популярных у студентов. Затем они собрали объективные данные об активном использовании приложений, автоматически отслеживаемых iPhone.
Каждый из 143 участников прошел опрос, чтобы определить настроение и самочувствие в начале исследования, а также они поделились скриншотами аккумуляторов iPhone, чтобы предоставить базовые данные об использовании социальных сетей за неделю. Затем участников случайным образом разделили на две группы: контрольную, в которой пользователи сохраняли свое типичное поведение в социальных сетях, и экспериментальную, в которой использование Facebook, Snapchat и Instagram было ограничено десятью минутами в день на каждую платформу.
В течение следующих трех недель участники делились скриншотами батареи iPhone, чтобы дать исследователям возможность еженедельно вести подсчеты для каждого человека. Имея эти данные в руках, Хант затем рассмотрела семь критериев оценки результатов, включая страх что-то упустить, тревожность, депрессию и одиночество.
“Вот в чем суть. Меньшее, чем обычно, использование социальных сетей, приводит к значительному снижению как депрессии, так и одиночества. Эти эффекты особенно заметны у людей, которые были более подавлены, когда включились в исследование ”, – говорит она.
Хант подчеркивает, что полученные результаты не говорят о том, что подростки в возрасте от 18 до 22 лет должны полностью отказаться от использования социальных сетей. Фактически, она провела исследование таким образом, чтобы избежать того, что она считает нереалистичной целью. Однако эта работа говорит о том, что ограничение экранного времени для этих приложений не повредит.
“Немного смешно, что сокращение использования социальных сетей на самом деле заставляет вас чувствовать себя менее одиноким”, – говорит она. Но когда она копает немного глубже, выводы обретают смысл. “Некоторые из существующих публикаций в социальных сетях предполагают, что происходит огромное количество социальных сравнений. Когда вы смотрите на жизнь других людей, особенно в Instagram, легко прийти к выводу, что жизнь всех остальных круче или лучше вашей ”.
Поскольку в этой конкретной работе рассматривались только Facebook, Instagram и Snapchat, неясно, применимо ли это в целом к другим платформам социальных сетей. Хант также не решается заявить, что эти результаты могут быть воспроизведены с другими возрастными группами или в других условиях. На эти вопросы она еще надеется ответить, в том числе в предстоящем исследовании об использовании приложений для знакомств студентами колледжа.
Несмотря на эти оговорки, и хотя в исследовании не было определено оптимальное время, которое пользователи могут проводить в социальных сетях, или наилучший способ их использования, Хант говорит, что результаты действительно предлагают два связанных вывода, следовать которым не помешает любому пользователю социальных сетей.
Во-первых, сократите возможности для социального сравнения, говорит она. “Когда вы не заняты тем, что втягиваетесь в социальные сети, заглатывая наживку, вы тратите больше времени на то, что с большей вероятностью заставит вас чувствовать себя лучше”.
Во-вторых, добавляет она, поскольку эти инструменты останутся с нами навсегда, общество должно выяснить, как использовать их таким образом, чтобы ограничить разрушительные последствия. “В общем, я бы сказала, положи свой телефон и будь в своей жизни рядом с людьми”.
Помощь психолога
