Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Хотя свободное время иногда идеализируется, исследования показывают, что иногда оно может оказаться вредным для здоровья, усиливая одиночество. В новом исследовании Пенсильванского университета говорится, что значимые, сложные занятия в свободное время могут уменьшить у людей чувство одиночества и усилить положительные эмоции.
Международная группа исследователей, в которую входит Джон Даттило – профессор кафедры управления отдыхом, парками и туризмом в Пенсильванском университете, – изучает, как расширить досуг и уменьшить одиночество во время пандемии как у иностранных студентов колледжей, так и у пожилых людей.
В двух разных исследованиях ученые обнаружили, что люди, у которых был значимый сложный опыт, были менее одиноки – даже когда был недоступен более высокий уровень социальных контактов и поддержки.
“Есть известная поговорка: “Время летит незаметно, когда тебе весело.” Негласное следствие заключается в том, что время долго тянется, когда вам скучно”, – говорит Даттило.
“Наше исследование показывает, что обе эти идеи верны. Занимаясь в свободное время значимыми делами, требующими сосредоточенности, люди могут уменьшить одиночество и увеличить мгновения счастья”.
Одиночество и пандемия
Предыдущие исследования показали, что несмотря на технологии, которые могут соединять людей в любом месте и в любое время, за последние десятилетия одиночество усилилось.
Одиночество затрагивает людей всех возрастов, от детей до молодых и пожилых людей. Пандемия COVID-19, которая заставила многих людей изменить свое социальное поведение, чтобы предотвратить распространение болезни, обострила проблему одиночества во всем мире.
“Одиночество очень связано с нашим здоровьем”, – объясняет Даттило.
“Психологическое, эмоциональное и когнитивное здоровье подвергаются испытаниям, когда люди одиноки. Одиночество связано с депрессией и другими проблемами психического здоровья”.
“К сожалению существует эпидемия одиночества.” – продолжает Даттило. “И хотя пандемия COVID-19 усугубила одиночество у многих людей, нет ничего хорошего в том, что пандемия также обнажила масштабы проблемы одиночества. Все, что мы можем сделать как общество, чтобы уменьшить одиночество, должно улучшать здоровье и счастье людей во всем мире “.
В новой статье, опубликованной в журнале Leisure Sciences, ученые исследовали одиночество у иностранных студентов тайваньских университетов. Та же исследовательская группа в конце 2021 года также опубликовала статью о снижении одиночества у обитателей домов престарелых.
Предыдущие исследования показали, что одиночество у иностранных студентов университетов распространено во всем мире. Иностранные студенты удалены от своих социальных сетей и живут в другой культуре, часто говорящей на другом языке. Как правило, иностранные студенты могут справиться с одиночеством, участвуя в общественных мероприятиях, чтобы получить “социальную поддержку” – ощущение, что о них заботятся люди, с которыми они общаются. Однако во время пандемии многие групповые мероприятия и общественные собрания были отменены или запрещены.
Кроме того, исследователи выяснили, что социальные онлайн-возможности, доступные во время пандемии, могут быть менее доступными для иностранных студентов из-за языковых и культурных различий.
Одиночество уменьшает поток
По мнению исследователей, уменьшение одиночества связано с приятными видами деятельности, требующими как концентрации и навыков.
“Когда люди погружаются в то, что они делают, они входят в так называемое состояние “потока”, – объясняет Даттило. “Потока можно достичь, занимаясь умственной или физической деятельностью, которую мы ценим и которая требует от нас полной концентрации для использования наших навыков”.
Чтобы люди могли достичь состояния потока, занятие должно требовать от них немалого мастерства, но не должно быть настолько сложным, чтобы казаться невозможным. Кроме того, оно должно требовать концентрации для выполнения и быть для участника значимым. Поток может вызывать творческая деятельность, например, игра на пианино или рисование. Тоже самое можно сказать о физических упражнениях – катании на лыжах или рубке дров, наряду с умственными задачами – написанием или рассказыванием историй. То, что вызывает поток, отличается у разных людей в зависимости от индивидуальных навыков и ценностей.
“Когда мы входим в состояние потока, мы поглощены и сосредоточены, и мы испытываем мгновения удовольствие. Когда мы выходим из состояния потока, мы часто удивляемся тому, сколько времени прошло”, – продолжает Даттило
Люди с большим количеством свободного времени – например, студенты, которые оказались взаперти во время пандемии, или люди, живущие в доме престарелых, – могут достичь потока, когда они занимаются деятельностью, которую считают значимой. Таким образом, по мнению исследователей, время для них проходит быстрее, их жизнь приобретает смысл, а их переживание одиночества уменьшается.
Социальная поддержка со стороны друзей и знакомых – это основной способ уменьшения одиночество. Однако для многих людей получение адекватной социальной поддержки может быть сложной задачей. Хотя исследователи обнаружили, что студенты с высоким уровнем социальной поддержки были менее одиноки, они обнаружили, что для уменьшения одиночества поток был еще более важен. Помощь людям в достижении потока может уменьшить одиночество в ситуациях, когда социальной поддержки недостаточно. Что еще более важно, это может уменьшить одиночество людей в любой ситуации.
Стимулирующий поток для всех
Некоторые виды деятельности никогда не вызывают потока, а другие могут его вызывать или не вызывать, в зависимости от конкретного человека. По словам Даттило, нет ничего плохого в просмотре телевизора, но это не помогает людям войти в состояние потока, потому что они вряд ли столкнутся с какими-либо задачами, требующими решения. Кроме того, разные люди считают значимыми и приятными различные виды деятельности. По словам Даттило, обитателям дома престарелых вряд ли понравится играть в бинго, если они не увлекались подобными играми, когда были моложе.
“Чтобы узнать, какие действия могут помочь войти в состояние потока, нужно задавать вопросы и слушать”, – говорит Даттило. “Люди, как правило, достигают успеха благодаря здоровой деятельности и вызову. Мы с коллегами надеемся, что это исследование поможет людям жить более полной, счастливой и здоровой жизнью”.
Помощь психолога
