Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science, мытье своего тела может ослабить психологические последствия стрессовых событий. Новые результаты стали первым научным доказательством того, что это связано со снижением тревожности.
Но почему ученых заинтересовало изучение связи между мытьем и стрессом? “В этом виновата моя, вероятно, субклиническая обсессивно-компульсивная личность”, – объясняет автор исследования Спайк У. С. Ли, доцент кафедры менеджмента и психологии в Торонтском университете и директор Лаборатории разума и тела.
“Я всегда был очарован психологией очищающего поведения. Почему ритуалы очищения существуют во всех религиях?”
“Почему стрессовые ситуации вызывают очищающее поведение даже у некоторых нечеловеческих видов? Почему у нас есть, например, такие выражения, как ”начать все с чистого листа”?”
Ли и его исследовательская группа набрали 1150 взрослых с помощью платформы Prolific и попросили их посмотреть короткий видеоклип с испуганной женщиной, стоящей на краю платформы для прыжков с тарзанки. Ранее было показано, что это видео вызывает у зрителей тревожность, напряжение и беспокойство. Затем участникам случайным образом было предложено посмотреть видео, показывающее, как правильно мыть руки, видео о том, как нарисовать круг, или видео о том, как очистить яйцо.
Те, кто смотрел видео с мытьем рук, как правило, впоследствии сообщали о более низком уровне тревожности по сравнению с теми, кто смотрел два других видео. Затем исследователи воспроизвели полученные результаты во втором эксперименте, в котором приняли участие 1377 человек, набранных с помощью краудсорсинговой платформы Amazon Mechanical Turk.
Но исследователи отметили, что видео с мытьем рук включает элемент прикосновения к себе. “Поскольку прикосновение успокаивает, то, что казалось эффектом мытья, могло быть на самом деле эффектом прикосновения”, – отметили они. Чтобы учесть эту потенциальную путаницу, исследователи провели третий эксперимент с 465 участниками, в котором три видеоролика были заменены задачами с мысленными образами.
После просмотра вызывающего тревогу видео участникам случайным образом было предложено либо “представить тщательное мытье своих рук, лица, шеи и волос водой”, либо “представить прикосновения к своим рукам, лицу, шее и волосам так, чтобы полностью себя почувствовать”, либо представить себе все, что угодно.
В соответствии со своей гипотезой Ли и его коллеги обнаружили, что уровень тревожности, как правило, был ниже у тех, кто представлял себе мытье, по сравнению с теми, кто представлял прикосновения, и теми, кто относился к контрольной группе.
“Когда мы моемся, мы отделяем от себя отходы нашего тела (например, смываем грязь с рук)”, – говорит Ли. “Этот базовый физический опыт отделения отходов нашего тела может привести к более психологической форме отделения, а именно к отделению остаточного влияния прошлого опыта от настоящего (например, вытирая грязь начисто). Если прошлые переживания были стрессовыми, то их психологическое отделение от вашего настоящего уменьшит стресс”.
В своем четвертом и последнем эксперименте исследователи также обнаружили физиологические доказательства, подтверждающие их гипотезу. В ходе эксперимента 74 студента канадского университета прошли два сеанса с выполнением задания, вызывающего тревогу, при этом регистрировалась активность их сердечно-сосудистой системы.
Участникам было сказано, что исследователи заинтересованы в том, чтобы больше узнать о физиологических реакциях на интеллектуальные и академические задачи. Им было поручено произнести 5-минутную речь, объясняющую, почему они имеют квалификацию руководителя группы в консалтинговой фирме. Они выступали перед двумя экспертами в белых халатах, которые “все время выглядели суровыми, с пустыми взглядами, без эмоций и без каких-либо признаков одобрения”.
Затем участникам случайным образом было предложено либо использовать, либо просто рассмотреть антисептическую салфетку. Они выполнили эту задачу в течении 10 минут. После этого участники выступили со второй речью, которая была немного менее напряженной, чем первая. Эксперты, казалось, были настроены более позитивно и дали несколько положительных отзывов.
Результаты заключительного эксперимента показали, что “очищающее поведение” приводит к более адаптивному профилю сердечно-сосудистой реактивности”, – говорят исследователи.
Однако Ли отметил, что исследование имеет некоторые оговорки. “Хотя мы продемонстрировали это явление в выборках с широким возрастным диапазоном, они относились только к населению западных стран”, – поясняет он. “Еще предстоит выяснить, распространяется ли это явление на другие культуры. Кроме того, наши результаты побуждают к будущим исследованиям, чтобы выяснить, какие другие защитные эффекты могут возникнуть в результате очищающего поведения в повседневной жизни ”.
Помощь психолога
