Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Чувствуете подавленность? Возможно, это потому, что вас тяготят ваши секреты.
“Наши секреты могут причинять нам боль. Но самое трудное не в том, что они у нас есть и мы должны жить с ними в наших мыслях, а в том, что мы должны их скрывать”, – говорит Майкл Слепян, автор новой книги “Тайная жизнь секретов” и доцент кафедры лидерства и этики в бизнес-школе Колумбийского университета.
За последние 10 лет Слепян провел сотни исследований, посвященных секретам. Попросив 50 000 человек рассказать о том, что они скрывают, он обнаружил, что, когда люди хранят секреты, они могут пострадать физически и эмоционально.
Люди, которые хранят больше секретов, сообщают, что их здоровье хуже, они получают меньше удовольствия от жизни, а их отношения слабее, чем у людей, у которых меньше скелетов в шкафу.
По словам Слепяна, большинство людей считают себя хорошими и нравственными, и когда они ведут себя не в соответствии с этим образом, то скрывают свои проступки от других. “Мы счастливы делиться с другими тем хорошим, что в нас есть. Так мы становимся любимыми”, – пишет Слепян. “Чем более аморальным вы считаете свой секрет, тем больше он будет вызывать стыд – особенно болезненное наказание, которое люди на себя налагают. Секреты могут заставить людей чувствовать себя изолированными и изолировать себя от других”.
Самые распространенные секреты касаются лжи, сексуального поведения, желаний и семьи. Каждый третий человек, опрошенный Слепяном, признался в неверности, хотя и не обязательно в текущих отношениях. Треть из них заявили, что всегда будут скрывать свой проступок. Еще треть сказали, что они рассказали о нем третьей стороне. Остальные признались своему партнеру.
Слепяна часто спрашивают, является ли лучшим подходом рассказать партнеру о такой неосмотрительности. “Если это было один раз, вы находитесь в лучшем положении, чем если бы вы изменяли многократно”, – говорит он. “Как вы думаете, проблема заключается в том, захочет ли ваш партнер узнать, что произошло?”
Чтобы найти ответ, он задал вопрос людям, состоящим в серьезных отношениях, захотели бы они знать правду, если бы их партнер изменил им только один раз и если бы они были уверены, что это никогда не повторится. Три четверти хотели полного раскрытия информации.
Какой совет дает Слепян? “Если какой-либо секрет влияет на ваше благополучие, я бы посоветовал вам хотя бы обсудить его с кем-то, кому вы доверяете”.
Секреты некоторых людей заставляют их чувствовать себя виноватыми и верить, что они неправомерно избежали наказания, говорит Слепян. В результате они наказывают себя, чтобы искупить вину, часто отказывая себе в удовольствии.
Он говорит, что люди в такой ситуации могут брать на себя выполнение неприятных задач, например, заниматься интенсивной уборкой дома или физическими упражнениям. “Это может улучшить их самочувствие, но проблема в том, что до тех пор, пока их тайна остается тайной, они будут чувствовать, что продолжают избегать правосудия, и поэтому цикл самонаказания никогда не закончится”.
Другие размышляют над своими секретами, захваченные постоянно повторяющимися негативными мыслями о них. “Подобно теням, наши секреты могут следовать за нами, куда бы мы ни пошли. Отчасти проблема в том, что мы путешествуем с ними наедине”, – пишет Слепян.
Его исследования показали, что большинство людей хотят поделиться своим скрытым горем с кем-то, кто проявил бы сострадание. Они также хотят, чтобы слушатель давал советы и подталкивал их к тому, что необходимо сделать.
“Действительно легко обнаружить бесполезные способы обдумывать что-то самостоятельно, но также легко найти полезный способ думать об этом, когда вы разговариваете с другими людьми”, – говорит Слепян.
“У них другая точка зрения. Они, как правило, приветствуют вашу уязвимость, потому что это дает шанс углубить близость отношений”.
Степанян говорит, что в большинстве случаев откровенность получается удачной, потому что люди склонны тщательно выбирать доверенных лиц. Но выберите того, кто не будет шокирован. Согласно его исследованиям, тот, кто будет морально возмущен, с большей вероятностью будет сплетничать, чтобы наказать хранителя секрета.
По словам Степяна, также важно различать секреты, которые являются вредными, и те, которые таковыми не являются. Если вы храните секрет, который никому не причиняет вреда, он рекомендует напомнить себе, что это случилось в прошлом, а прошлое изменить невозможно. Подумайте о том, чтобы себе позволить себя простить и идти по жизни вперед.
“Вместо того, чтобы стыдиться себя в прошлом, признайте улучшения, которых вы добились, и то, как вы выросли”, – говорит он.
Слепян считает, что его советница в Университете Тафтса, покойная Налини Амбади, сыграла ключевую роль в его исследованиях. “Она всегда помогала мне в планировании исследований. Она научила меня творчески подходить к вопросам”, – говорит он. Амбади была доцентом кафедры психологии в Университете Тафтса, и продолжала консультировать Слепяна после того, как поступила на факультет Стэнфордского университета.
Слепян на собственном опыте знает о том хорошем, что может прийти, когда люди раскрывают глубокие секреты. В течение 26 лет его родители скрывали от него и его младшего брата информацию о том, что они были зачаты путем донорского оплодотворения.
Его родители планировали никогда не рассказывать об этом своим сыновьям. Будучи подростком, Слепян получал расплывчатые ответы, когда спрашивал своих родителей, какие из их черт, по их мнению, он унаследовал. Тем временем его бабушка с дедушкой, тети и дяди знали правду.
В конце концов, его мать и отец пересмотрели свое решение.
“Когда я узнал, каково это – хранить этот секрет, это изменило мое понимание секретности. Но только после написания своей книги я начал задавать об этом больше вопросов”.
“Мы получаем представление о наших секретах, когда обсуждаем их с другими, и мы также узнаем больше о себе”, – говорит Слепян. “Возможно, мы не хотим, чтобы наши секреты были известны, но мы хотим, чтобы узнали нас самих”.
