Умственная усталость ухудшает выносливость

Новое исследование показывает, что людям, которым приходится выполнять умственно сложные задачи, скорее всего, будет труднее продолжать выполнять физические упражнения.

Исследователи из Школы спорта, физических упражнений и реабилитации Бирмингемского университета измерили влияние когнитивных задач на группу из 16 мужчин и женщин, чтобы выяснить, что произошло с их восприятием физических нагрузок. Результаты показали, что участники, испытывающие умственную усталость, испытывали повышенное чувство напряжения во время физических упражнений.

Результаты, опубликованные в International Journal of Sports Physiology and Performance, показывают, что учет последствий умственной усталости во время тренировок может помочь спортсменам выступать лучше.

В свете своих выводов исследователи рекомендуют тренерам уменьшить подверженность спортсменов умственно сложным задачам, например, использованию смартфона, до и во время тренировок и соревнований. В долгосрочной перспективе им следует рассмотреть возможность “тренировки мозга на выносливость”, чтобы повысить устойчивость к умственной усталости.

“Мы знаем, что мозг играет определенную роль в физической работоспособности, но специфические последствия умственной усталости до конца не изучены”, – говорит ведущий автор доктор Крис Ринг.

“Мы знаем, что спортсмены часто просматривают свои смартфоны в перерывах между соревнованиями и тренировками. Все это требует умственных усилий, и наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что спортсменам и тренерам необходимо лучше понимать влияние этих действий на общую работоспособность “.

Во время тестов участники выполняли 90-минутное умственное задание, которое включало определение последовательности букв на экране. Затем они выполнили серию повторений поднятия тяжестей. Контрольная группа смотрела нейтральные видеоролики перед физическим упражнением.

Во втором эксперименте участники выполняли серию упражнений с отягощениями, за которыми последовала 20-минутная езда на велосипеде на время. Они выполняли когнитивные задания до и между упражнениями, а контрольная группа снова смотрела нейтральное видео. После выполнения когнитивных заданий участники прошли онлайн-тест для подтверждения уровня усталости.

В каждом эксперименте исследователи фиксировали увеличение воспринимаемой нагрузки – насколько тяжело было выполнять задание – среди участников с умственной усталостью. Во втором эксперименте исследователи также заметили снижение мощности в гонке на время на велосипеде и меньшее расстояние, пройденное участниками с умственной усталостью

Исследовательская группа уже начала проверять связь между умственной усталостью и работоспособностью среди групп элитных спортсменов в сценариях упражнений “реального мира”.