Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование показало, что у людей, которые проводили в среднем 1,5 часа в день на открытом воздухе, наблюдался самый низкий риск развития депрессии, независимо от их генетической предрасположенности к депрессии. Люди, которые проводили на улице больше или меньше этого времени, имели более высокий риск развития депрессии. Исследование опубликовано в журнале Translational Psychiatry.
Депрессия является распространенным психическим заболеванием, от которого страдают миллионы людей по всему миру. Она включает сочетание эмоциональных, когнитивных и физических симптомов, таких как чувство грусти, усталости, трудности с концентрацией внимания, изменения аппетита или режима сна, а также отсутствие мотивации. В последние годы во всем мире растет число пациентов, страдающих депрессией.
Считается, что депрессия вызывается сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды. У детей депрессивных родителей вероятность развития депрессии в три-четыре раза выше по сравнению с детьми родителей, не страдавших депрессией. Исследования выявили определенные гены, например, B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 и ZNF502, которые связаны с повышенным риском развития депрессии.
Риск депрессии также связан с такими факторами, как наружное освещение. Известно, что наружный свет влияет на важные физиологические процессы в организме.
Когда кожа подвергается воздействию солнечного света, это запускает химическую реакцию, которая превращает определенную молекулу в коже в активный витамин D, необходимый человеческому организму. Было также обнаружено, что воздействие наружного света снижает концентрацию гормона стресса кортизола.
Автор исследования Цзин Лин и ее коллеги решили изучить связь между временем, проведенным на открытом воздухе, и риском депрессии. Их интересовало определение времени пребывания на свежем воздухе, которое было бы оптимальным для компенсации индивидуальной генетической предрасположенности к депрессии. Для анализа они использовали данные проекта Британский биобанк.
Британский биобанк – это большая биомедицинская база данных, содержащая подробную генетическую информацию и информацию о состоянии здоровья полумиллиона участников из Великобритании. Исследование было начато в период с 2006 по 2010 год с участием участников из Англии, Шотландии и Уэльса и с тех пор было дополнено новыми данными. Исследователи проанализировали данные 380 976 белых британцев, которым на момент начала исследования было от 38 до 73 лет.
Участники сообщили в анкете о продолжительности времени, которое они проводили на открытом воздухе в обычный день летом и зимой. Генетический риск депрессии оценивался с помощью полигенной шкалы риска, которая учитывала гены, которые были идентифицированы как связанные с риском депрессии в предыдущих исследованиях. Оценка депрессии была основана на медицинских картах участников. Помимо этого, исследователи также проанализировали данные о курении и употребления алкоголя, физической активности, продолжительности сна, индексе массы тела, различных других заболеваниях, приеме добавок с витамином D, использовании солнцезащитного крема и ряде других факторов.
Результаты показали, что у 3,58% участников была диагностирована депрессия в течение 12,5 лет, которые были проанализированы в исследовании.
Участники, у которых развилась депрессия, как правило, были старше, чаще это были женщины и они чаще курили по сравнению с остальной частью исследуемой выборки. Они также никогда пользовались средствами защиты от солнца или делали это редко, чаще имели низкий уровень образования, высокий индекс массы тела, меньше спали, подвергались более высокому уровню загрязнения воздуха и имели более высокий генетический риск депрессии.
Люди с депрессией, как правило, в среднем проводили больше времени на открытом воздухе при ярком освещении по сравнению с людьми без депрессии. Однако дальнейший анализ показал, что взаимосвязь между воздействием наружного света и депрессией не была однозначной. Самый низкий риск депрессии был обнаружен у людей, которые в среднем проводили на улице 1,5 часа в день, что равнялось 1 часу в день зимой и 2 часам в день летом.
У участников, проводивших на улице меньше или больше времени, риск депрессии был более высоким. У тех, кто проводил на улице меньше времени, риск был на 9% выше, в то время как у тех, кто проводил более 1,5 часов в день, риск депрессии был выше на 13%. Разница в риске увеличилась до 34-35%, когда она была связано с генетическими факторами. Этот комбинированный эффект генетического риска и воздействия света на открытом воздухе был особенно выражен у лиц со средним уровнем генетического риска развития депрессии.
Исследователи заявляют, что недостаток уличного света может негативно сказаться на нейроэндокринной системе. Серотонин – это химическое вещество, влияющее на наше настроение, и солнечный свет помогает регулировать его выработку. Когда мы не получаем достаточного количества наружного света, это может нарушить уровень серотонина, что приводит к перепадам настроения, особенно в определенные сезоны.
Недостаток солнечного света на открытом воздухе также может снизить выработку витамина D, который связан с депрессией и ее сезонными проявлениями.
Но почему большее время, проведенное на открытом воздухе, связано с повышенным риском депрессии? По словам исследователей, это может быть объясняться тем, что длительное воздействие ультрафиолетового излучения снижает выработку мелатонина – гормона, который помогает регулировать режим сна. Снижение уровня мелатонина может нарушить работу внутренних часов нашего организма, что может привести к психическим расстройствам, включая депрессию. Кроме того, длительное воздействие ультрафиолета может стимулировать выработку определенных веществ в нашем организме – IL-1β и IL-6, – которые связаны с воспалением и могут играть определенную роль в развитии депрессии.
Исследование вносит важный вклад в научное понимание факторов риска развития депрессии. Однако следует отметить, что оценки воздействия наружного освещения были основаны исключительно на данных самоотчетов. Кроме того, все участники исследования были белыми британцами. Исследования, использующие более объективные показатели освещенности на открытом воздухе и проводимые с разными группами населения, могут не дать таких же результатов.
Помощь психолога
