Танцуя вы улучшаете свое здоровье

Если кому-то захочется потренироваться, пообщаться и одновременно почувствовать ритм, он может надеть свои танцевальные туфли.

По словам врача из больницы специальной хирургии в Уэст-Палм-Бич в штате Флорида, которая является профессиональным бальным танцором, танцы приносят много пользы для здоровья.

“У меня есть пациенты от маленьких детей до 90-летних взрослых, которые увлекаются латиноамериканскими и другими стилями танцев”, – говорит доктор-физиотерапевт Кэтлин Дэвенпорт, которая специализируется на нехирургическом лечении ортопедических травм и состояний, и обладает специальными знаниями в области танцевальной медицины. Она также является врачом труппы Городского балета Майами.

“Танцы расставляют все галочки. В социальных танцах вы взаимодействуете с разными людьми и можете завести новых друзей, что имеет множество психологических преимуществ”, – объясняет Дэвенпорт.

“Что касается физической стороны, вам нужен хороший баланс, вам нужна внутренняя сила, вам нужна сила в нижних и верхних конечностях, если вы работаете с партнером. Танцы также могут стать отличной кардиотренировкой.”

Согласно исследованиям, физические упражнения также полезны для здоровья мозга.

“Когда танцуешь, нужно помнить шаги и то, как их делать”, – говорит Дэвенпорт. “Мы обнаружили, что танцы полезны для людей всех возрастов, поскольку они помогают поддерживать активность памяти на протяжении многих лет”.

Хорошая практика помогает предотвратить травмы, когда вы начинаете танцевать для фитнеса и развлечения, и Дэвенпорт предлагает следующие советы:

• Берите уроки, чтобы освоить правильные шаги и правильную технику.
• Начинайте медленно, постепенно увеличивая нагрузку по мере наращивания мышечной силы и выносливости. Слишком быстрое начало может привести к травме.
• Разогрейтесь заранее, а затем остыньте после танца с помощью легкой растяжки.
• Прислушайтесь к своему телу: возьмите день отдыха, если вы устали, или пропустите мероприятие, если вы переусердствовали с танцами накануне. Это может помочь избежать травм при чрезмерной нагрузке.
• Как и при любой тренировке, важно избегать обезвоживания.
• Если вы испытываете боль или возможную травму, покиньте танцпол, какой бы незначительной она ни была. Не стоит превращать небольшую проблему в серьезную травму.
• Выберите подходящую обувь для вашего стиля танца. Для латиноамериканских танцев обычно рекомендуются каблуки, но они подходят не всем женщинам. Выберите обувь, которая поддерживает вашу активность и не причиняет вам боли.
• Проверяйте свою танцевальную обувь не реже одного раза в два года или после восстановления после травмы стопы, чтобы убедиться, что она по-прежнему вам подходит.
• Если вы сделали перерыв, возвращайтесь к танцам, даже если у вас есть опыт.
• Подумайте о том, чтобы носить беруши в шумном месте.
• Вы также можете узнать о танцевальном этикете. Студии и танцевальные клубы часто размещают полезную информацию на своих веб-сайтах.

По словам Дэвенпорт, для тех, кто любит танцы, они могут быть просто приятным занятием.

“Когда вы занимаетесь чем-то приятным, особенно физическими упражнениями, высвобождаются эндорфины, которые являются нашими “гормонами счастья”, – говорит она. “Высвобождая эти гормоны, наше тело побуждает нас продолжать заниматься этой деятельностью”.

 

Подпишитесь на psy.help в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога