Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Mental Health and Physical Activity, люди с повышенным уровнем чувствительности к тревоге меньше склонны к физической активности. Чем интенсивнее физическая активность, тем сильнее связь между чувствительностью к тревоге и сниженной активностью.
Физическая активность является краеугольным камнем здорового образа жизни. Мы давно знаем, что регулярные физические упражнения могут снизить риск хронических заболеваний, улучшить психическое благополучие и повысить общее качество жизни. Но что происходит, когда появляется чувствительность к тревоге?
Чувствительность к тревоге – это страх перед телесными ощущениями, связанными с тревогой, например, учащенным сердцебиением или одышкой.
Это концепция широко изучалась в контексте тревожных расстройств, но предыдущие исследования дали противоречивые результаты относительно связи между чувствительностью к тревоге и физической активностью.
“Я изучаю чувствительность к тревоге (страх ощущений, связанных с возбуждением) около 30 лет”, – говорит автор исследования Шерри Х. Стюарт, профессор и заведующая кафедрой исследований первого уровня в канадском Университете Далхаузи. “Мое исследование показало, что люди с высокой чувствительностью к тревоге склонны к нездоровому поведению, например, мотивированному употреблению психоактивных веществ. Одной из нездоровых форм поведения, выявленных в наших предыдущих исследованиях, было избегание физической активности”.
“Возможно, это неудивительно, поскольку физическая активность вызывает ощущения возбуждения, например, учащенное сердцебиение и потоотделение, которых они боятся. Поэтому мы решили просмотреть исследования в рамках мета-анализа (обобщенного синтеза количественных исследований), чтобы понять, действительно ли чувствительность к тревоге связана с избеганием физической активности и при каких условиях”.
Для проведения мета-анализ (статистического метода, объединяющего результаты нескольких исследований), ученые просмотрели девять основных исследовательских баз данных. Чтобы быть включенными в мета-анализ, исследования должны были соответствовать определенным критериям. Например, в них должны были использоваться проверенные показатели чувствительности к тревоге и оценки физической активности в той или иной форме. В окончательный анализ вошли 43 отдельных исследования, в которых приняли участие в общей сложности 10 303 человека.
Мета-анализ выявил небольшую, но значимую отрицательную связь между чувствительностью к тревоге и физической активностью.
Проще говоря, люди с повышенной чувствительностью к тревоге, как правило, были менее физически активны, в то время как люди с более низкой чувствительностью к тревоге, как правило, больше занимаются физическими упражнениями. Эта парадоксальная связь подчеркивает влияние ощущений, связанных со страхом, на наш выбор.
Исследователи углубились в изучение чувствительности к тревоге, исследуя ее различные области. Они обнаружили, что физические проблемы (связанные с тревогой из-за телесных ощущений) и когнитивные проблемы (связанные с тревожными мыслями) имели значительную обратную связь с физической активностью. Напротив, социальные проблемы (связанные с тревогой из-за социальных ситуаций) не показали существенной связи с физической активностью.
Кроме того, исследователи обнаружили, что сила связи между чувствительностью к тревоге и физической активностью зависела от интенсивности физической активности. Занятия низкой интенсивности, такие как ходьба, существенно на эту связь не влияли. Однако по мере увеличения интенсивности увеличивалась и величина обратной зависимости. Это говорит о том, что более интенсивные занятия, например, энергичные физические упражнения, могут быть особенно трудными для людей с высокой чувствительностью к тревоге.
“Мы обнаружили, что во всех исследованиях, описанных в литературе, наблюдалась значительная связь между чувствительностью к тревоге и меньшей физической активностью”, – говорит Стюарт. “Мы также обнаружили, что эта связь наиболее выражена при интенсивной физической активности”.
“Другими словами, люди с более высоким уровнем чувствительности к тревоге особенно склонны избегать высокоинтенсивных физических нагрузок”.
Хотя это исследование дает ценную информацию, оно не лишено ограничений. Прежде всего, важно помнить, что перекрестный характер исследования означает, что оно не может установить причинно-следственную связь. Однако предыдущие исследования предоставили доказательства двунаправленной связи: чувствительность к тревоге может препятствовать физической активности, но физическая активность может снизить чувствительность к тревоге.
“Эти результаты показывают, что люди с более низким уровнем физической активности с большей вероятностью получат пользу от физических упражнений для психического и физического здоровья”, – говорит первый автор исследования Крис Деволф. “Одним из способов, с помощью которых физические упражнения могут принести пользу их психическому здоровью, является снижение чувствительности к тревоге, которая является фактором риска возникновения ряда психологических проблем”.
Кроме того, исследование было сосредоточено в первую очередь на чувствительности к тревоге и общем уровне физической активности. Оно не углублялось в другие психологические механизмы, которые могли быть задействованы.
“Следующий вопрос, который необходимо решить, заключается в том, объясняется ли эта связь избеганием, опосредованным страхом”, – говорит Стюарт.
“Другими словами, происходит ли снижение уровня физической активности у чувствительных к тревоге людей из-за того, что они боятся ощущений, связанных с возбуждением, которое вызывают физические упражнения?”
Помощь психолога
