Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Исследование показывает, что люди с более высоким уровнем душевного спокойствия лучше переосмысливают ситуации, регулируя, а не подавляя свои эмоции.
Психическое благополучие (или счастье) было предметом нескольких исследований на протяжении последних десятилетий и в настоящее время признано, что оно охватывает два различных измерения: гедоническое благополучие (характеризующееся наличием положительных эмоций, отсутствием отрицательных эмоций и удовлетворенностью своей жизнью) и эвдемоническое благополучие (отмеченное личностным ростом, мастерством и чувством цели в жизни). Однако до недавнего времени душевному спокойствию (форме благополучия, характеризующейся внутренним покоем и гармонией), уделялось очень мало внимания.
В восточных культурах внутренний мир и гармония считаются основой благополучия. Ключевое исследование (Lee et al. 2013) с участием жителей Китая показало, что душевное спокойствие положительно ассоциируется с удовлетворенностью жизнью и позитивными эмоциями и отрицательно коррелирует с негативными эмоциями, депрессией и тревогой.
Но в западных культурах люди также считают, что душевное спокойствие имеет решающее значение для их благополучия.
Например, Сикка и др. (2018) повторили результаты, приведенные выше, в группе с западными участниками, и дополнительно показали положительную связь между душевным спокойствием и эвдемоническим благополучием.
Важнейший вопрос заключается в том, почему у одних людей душевное спокойствие больше, чем у других, т.е. что лежит в основе индивидуальных различий в душевном спокойствии. Хотя известно, что могут быть задействованы различные психологические процессы, десятилетия исследований показали, что одним из важных факторов, объясняющих различные аспекты благополучия и плохого самочувствия, является регуляция эмоций. Удивительно, но до сих пор ни в одном исследовании специально не изучалась взаимосвязь между душевным спокойствием и регуляцией эмоций.
Чтобы восполнить этот пробел, Пиллерийн Сикка и ее коллеги провели два исследования в Финляндии и США, в которых приняли участие 417 и 303 человека соответственно, оценивая людей душевное спокойствие, стратегии регуляции эмоций, которые они обычно используют, и другие аспекты благополучия и плохого самочувствия.
Результаты показали, что люди с более высоким уровнем душевного спокойствия проявляли большую склонность использовать стратегию когнитивной переоценки.
То есть они переосмысливали ситуации, регулируя своих эмоциональные реакции (переосмысливая ситуации, вызывающие тревогу, например, сдачу экзамена или собеседование при приеме на работу, как возможность продемонстрировать свои знания и трудолюбие), и проявляли меньшую склонность к экспрессивному подавлению, т. е. сокрытию или невыражению эмоций (пытаться не показать, насколько человеку тревожно).
В статье, опубликованной в журнале Personality and Individual Differences, исследователи из Стэнфордского университета (США), Университета Турку (Финляндия) и Университета Шёвде (Швеция) не только показали, что люди с более высоким (по сравнению с более низким) уровнем душевного спокойствия склонны использовать более адаптивные стратегии регуляции эмоций, но также и то, что эта взаимосвязь распространяется на два различных западных культурных контекста.
Пиллерийн Сикка подчеркивает, что “способность регулировать наши эмоции может быть важна для обретения большего душевного спокойствия, и, следовательно, вмешательства, направленные на обучение навыкам эффективного регулирования эмоций, могут помочь укрепить душевное спокойствие”.
Помощь психолога
