Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Люди, у которых очень нерегулярный режим сна, могут иметь более высокий риск развития деменции, чем те, у кого более регулярный режим сна, согласно новому исследованию, опубликованному в онлайн-выпуске журнала Neurology. Исследование не доказывает, что нерегулярный сон вызывает деменцию. Оно только показывает связь.
Регулярность сна – это то, насколько последовательно вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день. “Рекомендации по здоровью сна часто направлены на получение рекомендуемого количества сна, которое составляет семь-девять часов в сутки, но меньше внимания уделяется соблюдению регулярного графика сна”, – сказал автор исследования Мэтью Пол Пейс, доктор философии из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия.
“Наши результаты показывают, что регулярность сна человека является важным фактором при рассмотрении риска развития деменции у человека”.
В исследовании приняли участие 88 094 человека со средним возрастом 62 года в Соединенном Королевстве. За ними наблюдали в среднем в течение семи лет.
Участники в течение семи дней носили наручное устройство, которое измеряло их цикл сна. Затем исследователи рассчитали регулярность сна участников. Они определили вероятность, с которой участники находятся в одном и том же состоянии сна – сна или бодрствования, – в любых двух временных точках с интервалом в 24 часа, в среднем за семь дней.
У человека, который засыпает и просыпается в одно и то же время каждый день, индекс регулярности сна будет равен 100, а у человека, который каждый день засыпает и просыпается в разное время, будет нулевой балл.
Затем исследователи изучили медицинские данные, чтобы определить, у кого из участников развилась деменция, и обнаружили, что это заболевание развилось у 480 человек.
Исследователи обнаружили связь между показателями регулярности сна и риском развития деменции. По сравнению с людьми со средним показателем регулярности сна, риск развития деменции был самым высоким у людей, у которых сон был наиболее нерегулярным.
У людей самом нижнем пятом процентиле был самый нерегулярный сон со средним баллом 41. У тех, кто находился в самом верхнем 95-м процентиле сон был наиболее регулярным со средним баллом 71. У людей между этими двумя группами средний балл регулярности сна составил 60.
После поправки на возраст, пол и генетический риск развития болезни Альцгеймера исследователи обнаружили, что у людей с наиболее нерегулярным сном вероятность развития деменции была на 53% выше, чем у людей из средней группы. Исследователи обнаружили, что у людей с наиболее регулярным сном риск развития деменции был не ниже, чем у людей из средней группы.
“Эффективное просвещение по вопросам гигиены сна в сочетании с поведенческой терапией может улучшить нерегулярный режим сна”, – говорит Пейз.
“Исходя из наших результатов, людям с нерегулярным сном, возможно, потребуется только улучшить регулярность сна хотя бы до среднего, чтобы предотвратить деменцию. Для подтверждения наших выводов необходимы дальнейшие исследования”.
Пейс говорит, что, хотя они сделали поправку на несколько факторов, которые могут повлиять на риск развития деменции, они не могут исключить, что другой неизвестный фактор может играть роль в связи между регулярностью сна и деменцией.
