Photo by Arlington Research on Unsplash

Сидячая работа сокращает вашу жизнь

Офисное кресло может стать вашим убийцей.

Новое исследование показало, что люди, которые проводят большую часть своего рабочего дня сидя, на 16% более подвержены ранней смерти по сравнению с теми, кто не сидит на месте.

Однако тайваньское исследование все же дает офисным сотрудникам проблеск надежды: если они будут вставать и немного двигаться в течение рабочего дня или добавят немного физических упражнений в свободное время, это значительно снизит риск.

Исследователи надеются, что когда-нибудь дни, проведенные за работой сидя, можно будет рассматривать просто как еще одну нежелательную, нездоровую привычку.

“Продолжительное сидячее положение во время работы считается нормальным”, – говорят исследователи. Но дополнительная информация о том, насколько фатальной может быть жизнь, проведенная сидя, может “денормализовать это распространенное поведение, подобно процессу денормализации курения”.

Исследование возглавил доктор Чи-Панг Вэнь из Национального научно-исследовательского института здравоохранения в Чжунане (Тайвань). Оно опубликовано в журнале JAMA Network Open.

Многочисленные исследования уже показали, что по мере увеличения количества часов в день, проводимых в сидячем положении, здоровье ухудшается. И опасность сидячего образа жизни может заключаться не только в том, что это время не тратится на активную деятельность.

Исследовательская группа заявляет, что в сидячей позе может быть что-то специфическое и особенно вредное.

“Сидячее положение может привести к ослаблению ног и туловища и “увеличению притока крови к нижним конечностям”, а также к вялотекущему воспалению”, – объясняет группа Вэня.

“В свою очередь, это может “со временем привести к снижению действия инсулина, диабету, ожирению, метаболическому синдрому и снижению функции почек”.

В ходе исследования группа Вэня проанализировала подробные данные о повседневной жизни почти 482 000 тайваньцев, средний возраст которых составил около 39 лет.

Были собраны данные об их физической активности в свободное время, а также о том, сколько часов они проводили сидя на работе. Здоровье участников также отслеживалось в среднем около 13 лет.

По сравнению с людьми, работа у которых не была сидячей, люди, которые сообщили, что  большую часть своего рабочего дня находились в сидячем положении, имели больше шансов умереть в ходе исследования.

Исследование показало, что этот риск возрастал с возрастом и был несколько более выражен у женщин (21%), чем у мужчин (13%).

Изучая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, группа Вэня обнаружила, что у людей, которые в основном сидели в течение рабочего дня, риск был на 34% выше, чем у тех, кто не сидел на одном месте. Риски были примерно одинаковыми для мужчин и женщин.

Однако небольшие изменения на работе или дома, по-видимому, смягчают все эти риски для здоровья.

Исследование показало, что люди, которые в течение рабочего дня сидели и двигались, “не подвергались повышенному риску смертности от всех причин”.

По мнению Вэня и его коллег, это говорит о том, что регулярные активные перерывы или стоячее положение за рабочим столом, может снизить опасность длительного сидячего положения.

По словам тайваньской команды, физические упражнения в нерабочее время – увеличение их всего до 15-30 минут в день – также привели к снижению риска ранней смерти до уровня человека, который не занимал сидячее положение на работе.

Суть, по мнению авторов, заключается в том, что “системные изменения на рабочем месте, например, более частые перерывы, стоячие столы, выделенные места для физической активности и льготные абонементы для посещения тренажерного зала”, могут помочь работникам, прикованным к офисному креслу, оставаться здоровыми.

Поделиться ссылкой

About Андрей Гаврилов

Психолог, автор и создатель этого сайта

Check Also

Танцуйте улучшая психическое здоровье

Австралийские исследователи обнаружили, что занятия структурированным танцем, независимо от жанра, являются не просто формой физических …

Как физические упражнения укрепляют мозг?

Исследование, изучающее механизмы, лежащие в основе улучшения когнитивных функций в результате физических нагрузок, показало, что …