Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Офисное кресло может стать вашим убийцей.
Новое исследование показало, что люди, которые проводят большую часть своего рабочего дня сидя, на 16% более подвержены ранней смерти по сравнению с теми, кто не сидит на месте.
Однако тайваньское исследование все же дает офисным сотрудникам проблеск надежды: если они будут вставать и немного двигаться в течение рабочего дня или добавят немного физических упражнений в свободное время, это значительно снизит риск.
Исследователи надеются, что когда-нибудь дни, проведенные за работой сидя, можно будет рассматривать просто как еще одну нежелательную, нездоровую привычку.
“Продолжительное сидячее положение во время работы считается нормальным”, – говорят исследователи. Но дополнительная информация о том, насколько фатальной может быть жизнь, проведенная сидя, может “денормализовать это распространенное поведение, подобно процессу денормализации курения”.
Исследование возглавил доктор Чи-Панг Вэнь из Национального научно-исследовательского института здравоохранения в Чжунане (Тайвань). Оно опубликовано в журнале JAMA Network Open.
Многочисленные исследования уже показали, что по мере увеличения количества часов в день, проводимых в сидячем положении, здоровье ухудшается. И опасность сидячего образа жизни может заключаться не только в том, что это время не тратится на активную деятельность.
Исследовательская группа заявляет, что в сидячей позе может быть что-то специфическое и особенно вредное.
“Сидячее положение может привести к ослаблению ног и туловища и “увеличению притока крови к нижним конечностям”, а также к вялотекущему воспалению”, – объясняет группа Вэня.
“В свою очередь, это может “со временем привести к снижению действия инсулина, диабету, ожирению, метаболическому синдрому и снижению функции почек”.
В ходе исследования группа Вэня проанализировала подробные данные о повседневной жизни почти 482 000 тайваньцев, средний возраст которых составил около 39 лет.
Были собраны данные об их физической активности в свободное время, а также о том, сколько часов они проводили сидя на работе. Здоровье участников также отслеживалось в среднем около 13 лет.
По сравнению с людьми, работа у которых не была сидячей, люди, которые сообщили, что большую часть своего рабочего дня находились в сидячем положении, имели больше шансов умереть в ходе исследования.
Исследование показало, что этот риск возрастал с возрастом и был несколько более выражен у женщин (21%), чем у мужчин (13%).
Изучая смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, группа Вэня обнаружила, что у людей, которые в основном сидели в течение рабочего дня, риск был на 34% выше, чем у тех, кто не сидел на одном месте. Риски были примерно одинаковыми для мужчин и женщин.
Однако небольшие изменения на работе или дома, по-видимому, смягчают все эти риски для здоровья.
Исследование показало, что люди, которые в течение рабочего дня сидели и двигались, “не подвергались повышенному риску смертности от всех причин”.
По мнению Вэня и его коллег, это говорит о том, что регулярные активные перерывы или стоячее положение за рабочим столом, может снизить опасность длительного сидячего положения.
По словам тайваньской команды, физические упражнения в нерабочее время – увеличение их всего до 15-30 минут в день – также привели к снижению риска ранней смерти до уровня человека, который не занимал сидячее положение на работе.
Суть, по мнению авторов, заключается в том, что “системные изменения на рабочем месте, например, более частые перерывы, стоячие столы, выделенные места для физической активности и льготные абонементы для посещения тренажерного зала”, могут помочь работникам, прикованным к офисному креслу, оставаться здоровыми.
