Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Один университетский профессор нашел способ помочь студентам (и самому себе) справляться с долгими лекциями: набираться сил, делая перерывы на физические упражнения.
В новом исследовании профессор Университета штата Огайо показал, что пятиминутные упражнения во время лекций вполне возможны и что студенты сообщают о их положительном влиянии на внимание и мотивацию, взаимодействие со сверстниками и получение удовольствия от курса. Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Sports and Active Living.
“Полученные результаты, возможно, не выглядят особенно удивительными, но они предлагают решение давней проблемы в студенческих аудиториях”, – говорит Скотт Хейс, автора исследования и доцент кафедры психологии в Университете штате Огайо.
“Никто не может выполнять задание 80 минут подряд, чтобы при этом его мысли не блуждали, а внимание не рассеивалось и не ослабевало”, – говорит Хейс.
“Если вы дадите студентам передышку и заставите их двигаться хотя бы несколько минут, это поможет им снова сосредоточиться на лекции и, возможно, добиться большей эффективности. Я знаю, что это помогает и мне тоже”.
Хейс говорит, что его вдохновило аналогичное лабораторное исследование того, как студенты реагировали на перерывы в упражнениях во время одной видеолекции. Это исследование дало положительные результаты, и Хейсу стало интересно, будет ли это работать в реальном мире при проведении очных лекций в университете в течение целого семестра.
Он проверил это на четырех своих собственных классах. На курсах психологии с участием от 20 до 93 студентов на каждой лекции проводилось от одного до двух упражнений под руководством студентов (по пять минут каждое). Продолжительность занятий составляла 80 минут.
В начале курса Хейс разбил класс на небольшие группы, и каждая группа отвечала за разработку пятиминутного упражнения. Хейс заранее проанализировал упражнения, чтобы убедиться, что они выполнимы и безопасны.
“Я хотел, чтобы студенты сами разрабатывали упражнения и руководили их проведением, потому что подумал, что это поможет им проникнуться идеей, а также поможет с их вовлеченностью и вкладом”, – говорит он.
Хейс признал, что в начале семестра занятия иногда проходили немного неловко. Студенты не знали точно, как себя вести, и не привыкли делать что-либо подобное во время лекции.
Но вскоре студенты втянулись в процесс и и начали получать удовольствие от занятий. Среди упражнений, которые выполняли студенты, были прыжки в высоту, выпады, жим над головой (с рюкзаком) и растяжка подколенных сухожилий.
Хейс говорит, что несколько студенческих групп творчески подошли к разработке своих занятий.
“Одна из групп разработала тему похода в сад и сбора яблок. Поэтому они просили своих сокурсников поднимать руки, как будто они собирают яблоки с дерева, и опускать их вниз, складывая яблоки в корзину”, – говорит Хейс.
Хейс говорит, что он понял, что программа успешна, когда студенты спонтанно оставили анонимные комментарии к своими оценками по итогам семестра. Комментарий одного студента отразил общее отношение: “Мне понравились перерывы на упражнения в классе, и я действительно чувствовал, что они мотивируют меня больше концентрироваться”.
После одной из лекций Хейс в конце курса провел опрос студентов о тренировках. Все студенты сообщили, что они никогда раньше не посещали занятия, в которых во время лекции был перерыв на упражнения.
По оценкам учащихся, перерывы на физические упражнения улучшали внимание, доставляли удовольствие и улучшали взаимодействия со сверстниками.
Они сообщили, что по сравнению с другими занятиями они предпочитают занятия с перерывом на физические упражнения и хотели бы, чтобы таких занятий было больше.
Остается открытым вопрос, улучшили ли эти упражнения успеваемость учащихся и их оценки. Хейс говорит, что это выходит за рамки данного исследования, и провести такое исследование будет сложно. Сравнение разных классов, в разное время дня и с разными преподавателями может затруднить проведение сравнения.
Но это исследование показало, что перерывы на физические упражнения вполне осуществимы, и что студентам они нравятся и они считают их полезными, что, по его словам, стоит того, чтобы другие преподаватели тоже это попробовали.
И некоторые уже это сделали.
“Двое коллег с факультета психологии здесь, в Университете штате Огайо, сообщили мне, что они начали делать перерывы для физических упражнений на своих курсах”, – говорит Хейс. “Возможно, это набирает обороты”.
