Image by freepik

Связь физической активности и депрессии

Новое исследование, проведенное Университетом Торонто, показало, что взрослые, сообщившие о большем количестве депрессивных симптомов за последнюю неделю, с меньшей вероятностью сообщают о физической активности за тот же период, и эта взаимосвязь обычно имеет двусторонний характер: более активный образ жизни также связан с улучшением психического здоровья.

Исследование, опубликованное в журнале Mental Health and Physical Activity, способствует лучшему пониманию того, как связаны и взаимно влияют друг на друга депрессивные симптомы и физическая активность во взрослом возрасте.

“Было удивительно обнаружить, что нынешние депрессивные симптомы могут негативно повлиять на уровень вашей физической активности два-пять лет спустя, а сегодняшний неактивный образ жизни не связан с симптомами депрессии, которые могут развиться у вас в будущем”, – говорит автор исследования Соли Дубаш, докторант факультета социологии Университета Торонто.

“Текущие симптомы депрессии могут иметь долгосрочные последствия, но они могут быть менее существенными, чем последствия текущей физической активности”.

Многие исследования показывают, что посещение тренажерного зала, танцы, работа в саду или регулярные прогулки пешком могут улучшить ваше психическое и физическое здоровье, оказывая эффект, аналогичный эффекту антидепрессантов. Новое исследование еще раз подтверждает этот вывод, показывая, что еженедельная физическая активность связана с еженедельными симптомами депрессии и что если больше двигаться, то это может улучшить ваше настроение.

“Лучшее понимание взаимосвязи между психическим здоровьем и физической активностью может помочь людям принимать обоснованные решения относительно своего здоровья, а также здоровья своих близких и членов сообщества”, – говорит Дубаш.

“Важно дать людям возможность самим принимать решения о причинах и последствиях физической активности и симптомов депрессии, а также понимать, какое влияние может оказать большая или меньшая подвижность на настроение и общее состояние здоровья”.

На основе репрезентативной на национальном уровне выборки, в которую вошли 3499 взрослых американцев в период с 1986 по 2011 год, в исследовании оценивались долгосрочные последствия исходных различий в уровнях физической активности и депрессивных симптомов; как физическая активность в прошлом предсказывает физическую активность в будущем; как депрессивные симптомы в прошлом предсказывают депрессивные симптомы в будущем; и стабильность этой взаимосвязи во взрослом возрасте.

В этом исследовании использовался новый метод причинно-следственных связей, который помогает удостовериться, что эти оценки отражают жизненный опыт людей в мире.

Метод адаптирован к стабильным характеристикам людей, включая упущенные переменные, такие как индивидуальная биология, семейная и общественная обстановка, а также история жизни.

Хотя идея о том, что симптомы депрессии и физическая активность связаны во взрослом возрасте, не нова, новый метод изучения взаимосвязей с течением времени позволяет позволяет учитывать несколько альтернативных аргументов.

“Вы можете сразу же спросить, какую роль играют личные факторы в этих взаимосвязях – разве генетика или история ранней жизни не имеют значения?- и именно к этому позволяет нам приспособиться этот метод по сравнению с более ранними методами, которые предполагали наличие некоторых доказательств, имеющих отношение к этим важным вопросам”, – говорит Дубаш.

В целом, физическая активность и психическое здоровье взаимно влияют друг на друга. Неделю за неделей, больше двигаясь, вы улучшите свое настроение. Это исследование показывает, что ранние симптомы депрессии могут сохраняться, но их долгосрочные последствия могут быть менее значительными, чем текущая физическая активность. Исследование также показывает, что со временем невылеченные симптомы могут негативно сказаться на уровне физической активности, что затем может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

“Что действительно важно, так это то, чтобы люди принимали осознанные решения о том, как справляться со своими симптомами психического расстройства”.

“Особенно с учетом того, что физическая активность по-прежнему остается одним из лучших способов улучшить здоровье отдельных людей и сообществ, однако все большему числу людей необходимо понять, как симптомы депрессии могут повлиять на этот процесс»”. – говорит Дубаш.

Поделиться ссылкой

About Андрей Гаврилов

Психолог, автор и создатель этого сайта

Check Also

Друзья могут сделать цели более достижимыми

Еженедельные цели, годовые решения, пятилетние планы – все это так сложно достижимо. При самых благих …

Стиль бега может быть связан с типом личности

Команда специалистов по биомеханике человека из лаборатории Volodalen SportLab обнаружила доказательства того, что стиль бега …