Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Как говорится в новом исследовании, родители, стремящиеся стать “идеальными”, никогда не достигнут этой цели, и эта цель даже вредна для их семей.
Риски, связанные с стремлением к совершенству, таковы, что исследователи разработали шкалу, которая поможет родителям отслеживать свое эмоциональное выгорание и, при необходимости, ему противодействовать.
По словам исследователей, первая в своем роде Шкала эмоционального выгорания работающих родителей – это опрос из 10-ти пунктов, который помогает родителям измерить свой уровень стресса и усталости в режиме реального времени.
“Если, возможно, вы уделяете первостепенное внимание тому, чтобы ваш дом всегда был безупречно чистым, но при этом чувствуете, что у вас нет времени каждый вечер гулять с детьми, возможно, вам нужно провести реорганизацию или найти время и на то, и на другое”, – говорит Кейт Гавлик, доцент Кафедры сестринского дела Медицинского колледжа Университета штата Огайо.
Около 57% родителей, принявших участие в новом опросе, заявили, что они испытывают выгорание.
Эмоциональное выгорание может наступить, когда родитель предъявляет к себе нереалистичные требования, что является частью “культуры достижений”, частично стимулируемой социальными сетями.
“Вы можете смотреть на людей в Instagram или даже просто видеть, как они прогуливаются, и я всегда думаю: “Как они это делают? Как им удается всегда быть в курсе событий, в то время как мне – нет?” – говорит Гавлик.
“Мы возлагаем большие надежды на себя как на родителей; мы возлагаем большие надежды на то, чем должны заниматься наши дети”, – продолжает она. “С другой стороны, вы сравниваете себя с другими людьми, с другими семьями, и это приводит к большому количеству суждений. И независимо от того, намеренно это или нет, это все равно происходит”.
Кроме того, психическое здоровье родителей сильно влияет на психическое здоровье их детей.
Родители, которые переживают эмоциональное выгорание, чаще всего набрасываются на своих детей. Если в результате у детей развиваются проблемы с психическим здоровьем, это делает родителей еще более выгоревшими и жестокими, создавая порочный круг.
“Когда родители испытывают выгорание, у них усиливается депрессия, тревожность и стресс, но их дети также хуже себя ведут и перестают справляться с эмоциональным состоянием”, – заявляет исследователь Бернадетт Мельник, вице-президент по укреплению здоровья и главный специалист по здоровью в Университете штата Огайо.
“Поэтому, если вы чувствуете, что “выгораете” как родитель, очень важно взглянуть правде в глаза и что-то предпринять, чтобы лучше позаботиться о себе”.
По словам исследователей, новая шкала выгорания содержит новые рекомендации по позитивным стратегиям, которые помогут родителям установить более глубокие связи со своими детьми.
Стратегии включают:
- Установление контакта и активное слушание
- Замена негативных мыслей позитивными
- Установление разумных ожиданий как для родителей, так и для ребенка
- Размышление и действия в соответствии с приоритетами
Такого рода стратегии могут помочь противостоять тому, что Мельник называет “эпидемией” выгорания родителей.
“Родители прекрасно справляются со своей работой, заботясь о своих детях и обо всех остальных, но они часто не уделяют первостепенного внимания заботе о себе”, – говорит она. “Если дети видят, что их родители могут хорошо о себе позаботиться, есть вероятность, что они вырастут с такими же ценностями. Это оказывает положительное влияние на детей и на всю семью.”
“Как сказал мне один из родителей, “я бы предпочел иметь счастливого, а не идеального ребенка”, – добавляет Гавлик.
Помощь психолога
