Что делать при панической атаке у ребенка?

В мультфильме “Наизнанку 2” 13-летняя Райли, у которой недавно началось половое созревание, испытывает приступ паники во время тайм-аута  в хоккейном матче.

Тревога (эмоция, ответственная за приступ паники) становится совершенно неистовой, и возникает ощущение, что Райли теряет контроль. Через некоторое время Тревога успокаивается, и паническая атака у Райли проходит.

В мультфильме отлично передаётся ощущение панической атаки. Но панические атаки (и тревожность) возникают не только у подростков – они могут быть и у детей младшего возраста.

Важно знать, на что обращать внимание и как реагировать на тревогу или панику, чтобы помочь себе и своему ребёнку лучше справляться с этими пугающими симптомами.

Как выглядит паническая атака у ребенка?

Паническая атака – это внезапное, сильное чувство страха или дискомфорта, связанное с четырьмя или более из следующих симптомов:

• ощущение сильного жара или холода
• учащенное сердцебиение
• затрудненное дыхание
• стеснение в горле или груди
• потливость
• покалывание
• головокружение

Приступы паники у детей могут длиться от нескольких до 30 минут.

Некоторые дети описывают паническую атаку как ощущение, будто они оказались в ловушке или в опасности, что с ними происходит что-то ужасное, они теряют контроль над своим телом, что у них сердечный приступ или даже что они умирают.

Часто ребенок не осознает, что его симптомы связаны с тревогой. Это может быть очень страшно для детей и окружающих, которые не понимают, что происходит.

Насколько распространены панические атаки и в каком возрасте они могут начаться?

Существует распространенный миф, что панические атаки случаются только у подростков или взрослых, но исследования показывают, что это не так.

Хотя и реже, чем у подростков, панические атаки случаются и у детей. Исследования показывают, что около 3-5% детей испытывают панические атаки.

Они могут начаться в любом возрасте, хотя обычно впервые возникают у детей и подростков в возрасте от пяти до 18 лет.

Что вызывает паническую атаку?

У некоторых детей приступы паники могут случаться неожиданно и без причины. Такие приступы называются «спонтанными».

У других детей приступы паники могут быть спровоцированы. Это означает, что они возникают в определенных ситуациях, вызывающих тревогу, например, при расставании с родителями или выступлении с речью в классе.

Панические атаки с провоцирующими факторами, как правило, чаще встречаются у детей, чем панические атаки без них.

Иногда паническая атака может возникнуть, когда физические симптомы ребенка (вызванные чувством тревоги) становятся центром его внимания. Например, если ребенок замечает физический симптом (например, затрудненное дыхание) и начинает беспокоиться из-за него, это может вызвать у него чувство тревоги, что приведет к еще большей тревоге или панической атаке.

Если дети поймут, что их физические симптомы – это признаки тревоги, а не серьезная проблема со здоровьем, они могут научиться не обращать слишком много внимания на эти симптомы и разорвать порочный круг.

Что могут сделать родители прямо сейчас, чтобы поддержать своего ребенка?

Если ваш ребенок дышит очень часто или у него гипервентиляция, постарайтесь сохранять спокойствие и предложите ему дышать нормально.

Скажите ребенку, что эти ощущения носят временный характер и не опасны. Если обратить внимание ребенка на его учащенное дыхание или другие симптомы, иногда это может усугубить ситуацию.

Попробуйте помочь ребенку сосредоточиться на чем-то другом, используя правило 3-3-3: “Назови мне три вещи, которые ты можешь услышать, три вещи, которые ты можешь увидеть, и три вещи, которые ты можешь потрогать”. Попросите его произнести эти слова вслух.

Если ваш ребенок жалуется на физические симптомы, но не испытывает полномасштабной панической атаки, постарайтесь понять и принять симптомы, которые он испытывает.

Как только вы убедитесь, что его симптомы не связаны с проблемами физического здоровья, скажите ему, что все будет в порядке, а затем переключитесь на что-нибудь другое. Это поможет переключить его внимание на что-то другое и остановить нарастание тревожности и симптомов.

Что будет потом?

Когда паническая атака у вашего ребенка закончится, вы можете рассказать ему о панических атаках. Объясните, что панические атаки – обычное явление и они не опасны, хотя могут вызывать страх и дискомфорт. При этом они носят временный характер.

Эффективной стратегией при панических атаках является метод когнитивно-поведенческой терапии под названием “экспозиция”, который побуждает детей взглянуть в лицо своим страхам. При панических атаках это может быть столкновение с определенными ситуациями или объектами, которые вызывают паническую атаку, или экспозиция реальных физических симптомов.

Экспозиционная терапия обычно проводится при поддержке психотерапевта, но все чаще появляются программы, которые помогают родителям проводить экспозиционное лечение вместе со своими детьми.

Означает ли паническая атака, что у моего ребенка тревожное расстройство?

Если у вашего ребенка случилась паническая атака, это не значит, что у него тревожное расстройство. Панические атаки могут возникать у всех детей, независимо от наличия тревожных расстройств или психических заболеваний.

Однако панические атаки часто случаются у детей с тревожными или другими психическими расстройствами, такими как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.

Паническое расстройство – это особый тип тревожного расстройства, основным признаком которого являются панические атаки. Паническое расстройство не часто встречается у детей и встречается менее чем у 1% детей дошкольного возраста. Обычно оно возникает в подростковом или взрослом возрасте.

Если у вашего ребенка часто и неожиданно возникают панические атаки, он постоянно беспокоится (по крайней мере, в течение месяца) о новых панических атаках или избегает ситуаций, которые могут их спровоцировать, это может указывать на то, что у него паническое расстройство.

Если у вашего ребенка возникают панические атаки в ответ на определенные ситуации или страхи, например, при расставании с родителями, и его страхи мешают повседневной жизни, это может указывать на тревожное расстройство.

Куда я могу обратиться за помощью?

Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть тревожное расстройство, поговорите об этом со своим лечащим врачом или психологом.

Поделиться ссылкой