Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
По мнению эксперта, изучающего нарциссизм более 20 лет, совет о лучшем способе справиться с нарциссами в личной жизни может оказаться самым трудным для принятия.
По словам Эми Брунелл, профессора психологии в Мэнсфилдском кампусе Университета штата Огайо, лучший способ действий – выявлять нарциссов на ранней стадии и исключать их из своей жизни.
Брунелл говорит, что это часто бывает трудно сделать, потому что нарциссы могут быть очаровательными и располагающими к себе в начале отношений. Но обычно есть едва заметные признаки, которые вы не должны игнорировать.
“Если вы находитесь в новых отношениях и чувствуете, что этот человек – нарцисс, лучшее, что вы можете сделать, – это уйти”, – говорит Брунелл.
“Но это трудно сделать, когда тебе льстят и уделяют так много внимания”.
В специальной статье, опубликованной недавно в журнале Cambridge Elements, Брунелл рассказывает, что ученые узнали о том, как понимать нарциссов и справляться с ними в личных отношениях и на рабочем месте.
По словам Брунелл, хотя исследователи выявили различные типы нарциссизма, все они обладают такими основными характеристиками, как чувство превосходства, эгоцентричность и отсутствие эмпатии по отношению к другим людям.
Наиболее узнаваемым типом для большинства людей может быть агентный грандиозный нарциссизм, который характеризуется высокой самооценкой, экстраверсией, высокомерием и доминированием. Этот тип может поначалу очаровывать людей.
“Люди удивляются, когда я говорю это, но когда я встречаю кого-то очень обаятельного и общительного, я настораживаюсь”, – говорит она.
“Есть обаятельные и приятные люди, которые, конечно же, не являются нарциссами. Но, исходя из моего опыта изучения нарциссов, я думаю, что разумно сохранять бдительность и себя защищать”.
Даже на раннем этапе могут наблюдаться признаки нарциссизма, такие как отсутствие эмпатии, потребность в постоянном внимании и восхищении, использование других в своих интересах и ожидание привилегий без взаимности.
По словам Брунелл, следует остерегаться того, что называется “бомбардировкой любовью”, которая часто принимает форму чрезмерной лести, покупки подарков и чрезмерного внимания на раннем этапе отношений.
Поначалу это может показаться замечательным, но это не длится долго.
Бомбардировка любовью – это манипулятивная тактика, которую нарциссы используют, чтобы контролировать романтического партнера.
“Все замечательно до тех пор, пока не становится плохо, и часто кажется, что отношения зашли слишком далеко, чтобы их разорвать. Вот почему лучше всего обращать внимание на эти признаки как можно раньше”, – говорит она.
Для тех, кто уже состоит в длительных отношениях с нарциссами, в последние годы появились новые исследования, которые могут дать некоторую надежду. Например, в одном исследовании было обнаружено, что люди, которых просили принять чью-либо точку зрения в ситуации, были более эмпатичными – даже те, кто был нарциссом.
Другое исследование показало, что когда нарциссы вспоминали время, “когда они проявляли заботу, любовь или принятие по отношению к другому человеку”, их нарциссизм со временем ослабевал.
“Эти и подобные им исследования многообещающи и показывают, что нарциссы не лишены способности изменить свой образ жизни к лучшему”, – говорит Брунелл.
“Но пока неизвестно, как долго сохраняются такие положительные эффекты и как это работает за пределами лаборатории. Это дает некоторую надежду, но мы просто пока не знаем, сработает ли эта тактика в реальном мире”.
Люди также могут столкнуться с нарциссами на работе, что может быть особенно проблематично, если они являются вашими начальниками или руководителями.
Нарциссические начальники часто агрессивны и склонны к травле, присваивают заслуги своих подчиненных и доминируют над ресурсами, которые необходимы другим для выполнения их работы, – говорит она.
По словам Брунелл, что зачастую лучше всего решать проблемы с начальником-нарциссом с помощью официальных процедур, предусмотренных вашим работодателем.
Программы помощи сотрудникам и отделы кадров могут помочь. Конечно, это может сработать не в каждой организации.
Нарциссические лидеры часто добиваются успеха благодаря своему обаянию и агрессивности в достижении целей. Даже если они надоедают руководству одной компании, их успех часто помогает им найти другую работу.
Но что могут сделать сотрудники, так это убедиться, что у них есть четкие границы в отношениях с нарциссическими лидерами.
“Если у вас назначена встреча, зайдите, возьмите то, что вам нужно, и уходите. Делайте то, что вам нужно, чтобы справиться с ситуацией без каких-либо дополнительных усилий”, – говорит она.
“И, как и в личных отношениях, зачастую лучше всего уйти: просто перевестись в другой отдел или уволиться, если это возможно”, – отмечает Брунелл.
Несмотря на то, что о нарциссах было проведено множество исследований, Брунелл говорит, что до сих пор не хватает достоверной информации о том, как с ними обращаться.
“Люди постоянно сталкиваются с нарциссами. Но нам нужно больше исследований о том, как лучше всего взаимодействовать с ними в повседневной жизни”, – говорит она.
“Есть много хороших практических советов, но мы пока не знаем, насколько хорошо они работают”.
Помощь психолога
