Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое научное исследование, опубликованное в журнале “Memory & Cognition”, доказывает, что кратковременное упражнение по осознанной медитации может улучшить вербальное обучение.
“Ряд исследований показал, что медитация может улучшить когнитивные способности, в том числе вербальные. Но мало кто исследовал, как она может влиять на вербальное обучение и память. Кроме того, ни одно исследование не исследовало механизм, с помощью которого медитация может улучшить обучение и память”, – говорит автор исследования Адам Луке, ассистент преподавателя в Ball State University.
“Мы рассудили, что поскольку медитация может успокоить мысли, которые занимают ресурсы фонологического цикла, то она, вероятно, должна помочь усвоению новой вербальной информации, позволяя информации лучше усваиваться в процессе кодирования памяти.”
Участники прошли четыре нейропсихологических теста:
• Тест на на слуховое вербальное обучение Рэя (Rey Auditory-Verbal Learning Test)
• Контролируемый устный тест на словесную ассоциацию (Controlled Oral Word Association Test)
• Тест прокладывания пути (Trail Making Test)
• Тест словесно-цветовой интерференции (Color-Word Interference Test)
Исследователи обнаружили, что медитативные упражнения улучшают вербальное обучение и способность кодирования памяти, но при этом они не улучшают общие способности внимания или общую беглость речи. Другими словами, участники, слушавшие 10-минутное медитативное упражнение, как правило, лучше запоминали только что выученные слова, но это не улучшало извлечение вербального материала из долговременной памяти.
Это исследование,- как и все исследования,- имеет и некоторые оговорки.
“Так же важно понять получают ли те, кто практикует медитацию давно, такую же пользу без необходимости медитировать. Кроме того, мы все еще не знаем, как осознанность может повлиять на визуальное обучение и память. Возможно что медитация особенно хорошо подходит для вербальной, но не визуальной информации.”
“В настоящее время мы проводим исследования, чтобы определить помогает ли медитация улучшить восприятие визуальной информации. Кроме того, мы не знаем, как осознанность может помочь людям с нарушениями памяти – вполне возможно, что медитация из-за природы их болезни не сможет им помочь”, – сказал Луке.
Несмотря на ограничения, полученные результаты в основном соответствуют предыдущим исследованиям. Например, исследование 2013 года показало, что студенты колледжа, которые были случайным образом выбраны для участия в медитативном классе, набрали более высокие баллы по тесту рабочей памяти и разделу вербального рассуждения GRE по сравнению со студентами, которые посещали занятия классе по здоровому питанию.
“Тот факт, что медитация может помочь в этом только в течение 10 минут, является важным открытием, которое люди могут использовать в своей повседневной жизни. Скоро будет большой тест? Есть презентация для работы? Вы знаете, что будете встречаться с новыми людьми и хотите запомнить о них что-то, чтобы улучшить общение? Тогда, возможно, заранее потратив немного времени на медитацию, вы сможете достичь своих целей.”
