Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Вы чувствуете злость в эти дни? Новые исследования показывают, что хороший ночной сон может оказаться именно тем, что вам нужно. Результаты опубликованы в журнале Sleep.
Программа исследований включала анализ дневников и лабораторных экспериментов. Исследователи проанализировали ежедневные дневниковые записи 202 студентов колледжа, которые отслеживали свой сон, факторы ежедневного стресса и чувство злости в течение одного месяца.
Предварительные результаты показывают, что люди сообщают о большей злости в те дни, которые следовали за меньшей, чем обычно продолжительностью сна.
Исследовательская группа также провела лабораторный эксперимент с участием 147 человек. Участников случайным образом распределили во двум группам, в одной из которых у людей сохранялся обычный график сна, а в другой группе домашний сон был сокращен примерно на пять часов в течение двух ночей. После этой манипуляции была проведена оценка злости во время воздействия раздражающего шума.
Эксперимент показал, что люди с хорошим сном легче адаптировались к шуму и сообщали о меньшей злости спустя два дня. И напротив, люди с сокращенным сном проявляли повышенный уровень злости, реагируя на на раздражающий шум. Это позволяет предположить, что недостаток сна подрывает эмоциональную адаптацию к фрустрирующим обстоятельствам. Субъективная сонливость объясняла большую часть экспериментального влияния потери сна на злость. Связанный к исследованием эксперимент, в котором люди сообщали о злости после онлайн-игры, показал сходные результаты.
“Результаты важны, потому что они дают убедительные причинные доказательства того, что недостаток сна увеличивает злость и разочарование с течением времени”, – говорит Златан Кризан, доктор личностной и социальной психологии, профессор психологии в Университете штата Айова. “Более того, результаты ежедневного дневникового исследования показывают, что такие последствия проявляются в повседневной жизни, поскольку молодые люди сообщают о большей злости днем в те дни, когда они меньше спали.”
Авторы отметили, что полученные результаты подчеркивают важность рассмотрения специфических эмоциональных реакций, таких как злость, и их регуляции при обстоятельствах нарушения сна.
