Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Осознанность неизменно связана с более высоким качеством отношений, и исследования показывают, что осознанные пары достигают большей сексуальной удовлетворенности и удовлетворенности отношениями в целом. В новом исследовании, опубликованном в Journal of Sex and Marital Therapy, говорится о том, что связь между осознанностью и более высоким качеством отношений может быть объяснена соответствующими навыками прощения и благодарности.
Осознанность можно понимать как осознание и принятие настоящего момента. Такой образ мышления открывает путь к открытости и признательности за жизненный опыт и ассоциируется со способностью к прощению и благодарности.
“Мы хотели понять, как осознанность напрямую влияет на сексуальную удовлетворенность и удовлетворенность отношениями. Мы предположили, что одна из причин, по которой у осознанных людей улучшаются сексуальные и романтические отношения, заключается в том, что они более благодарны и более снисходительны”, – говорит Челом Э. Ливитт, доцент Университета Бригама Янга.
Исследователи отметили, что прощение и благодарность были связаны с более высоким качеством отношений. Они предположили, что эти две конструкции могут помочь объяснить, почему осознанность способствует благополучию во взаимоотношениях.
Для своего исследования команда проанализировала данные 2117 молодоженов, заполнивших анкеты, в которых оценивались показатели осознанности, удовлетворенности отношениями и сексуальной удовлетворенности. Опросы также оценивали способность к прощению: испытуемых просили вспомнить время, когда они чувствовали себя обиженными со стороны своего партнера, и оценить свое согласие с определенными утверждениями (например, “Я склонен относиться к нему/к ней холодно”). Кроме того, в анкетах оценивалась благодарность по отношению к партнеру при помощи, например, таких пунктов: “Я выражаю свою признательность за то, что мой партнер для меня делает.”
Исследователи провели несколько статистических анализов, чтобы определить прямые и косвенные влияния между оцененными переменными.
Было обнаружено, что и прощение, и благодарность опосредуют многие связи между осознанностью и высоким качеством отношений. Другими словами, жены или мужья, которые набрали больше баллов по осознанности, как правило, набирали больше баллов по прощению и благодарности и, в свою очередь, сообщали о более прочных отношениях и сексуальном удовлетворении.
“Осознанность может помочь нам рассмотреть мелкие детали нашей жизни и, вероятно, вызвать больше чувства благодарности и способности видеть нашу роль в проблемах и то, как эти проблемы могут быть решены”, – говорит Ливитт.
“Кроме того, осознанность также связана с чувством удовлетворенности нашего партнера. Так что будьте внимательны к себе и своему партнеру!”
Авторы отметили, что в некотором смысле прощение и благодарность мужей, по-видимому, наиболее важны для отношений. “Интересно, что прощение и благодарность мужей играли особенно важную роль в отношениях, особенно в определении их собственной удовлетворенности отношениями”, – пишет Ливитт и его коллеги в своем исследовании. “Это говорит о том, что мужья, которые более снисходительны и благодарны, имеют более тесную связь между практикой осознанности и их удовлетворенностью отношениями, что является ключевым фактором в воспринимаемом ими качестве отношений (Аальгаард и др.., 2016; Сафарзаде и др., 2011).”
Исследователи также изучили влияние партнера и обнаружили, что осознанность одного партнера, по-видимому, влияет на другого человека в паре. Жены и мужья, набравшие более высокие баллы по осознанности, имели партнеров, которые проявляли более сильную склонность прощать и сообщали о более высоком качестве отношений. Это говорит о том, что, когда один из партнеров использовал положительный навык осознанности, польза от этого распространялась и на партнера.
Авторы предполагают, что осознанность одного партнера может способствовать прощению у другого партнера, создавая позитивную среду, способствующую прощению. Например, осознанный человек способен распознавать свои эмоции и отдавать предпочтение хорошим чувствам над плохими , что приводит к более позитивным переживаниям в паре.
Но также остается “много вопросов, которые еще предстоит решить”, – говорит Ливитт. “Вот только два вопроса: работает ли осознанность для всех людей или только для некоторых групп? Что делать, если у пары серьезные проблемы, может ли осознанность помочь?”
Исследователи также отметили, что будущие исследования будут необходимы для воспроизведения этих результатов, особенно среди дополнительных групп населения, например среди пожилых людей и ЛГБТ.
Ливитт и его коллеги подчеркнули, что осознанность – это навык, которым человек может овладеть без помощи своего партнера – их результаты показывают, что польза для отношений может быть даже в том случае, если один из партнеров не практикует осознанность.
“Замедление нашего мыслительного процесса и более полная настройка на свое тело, по-видимому, оказывают множество положительных эффектов – благодарность и прощение – это только два из них. Быть осознанным – это простой, бесплатный и действительно эффективный способ улучшить свою жизнь”, – говорит Ливитт.
