Сфокусируйтесь на настоящем во время пандемии

Новое исследование показало, что сосредоточение внимания на настоящем, а не на прошлом или будущем, лучше защитит ваше психическое здоровье и благополучие во время пандемии COVID-19. Результаты опубликованы в журнале PLOS ONE.

В исследовании, проведенном доктором Цзинши Лю из Байесской школы бизнеса и учеными Гонконгского университета науки и техники, изучалось то, как социальные роли людей – родителей, детей, сотрудников, студентов, супругов/партнеров, друзей и братьев и сестер – изменились в результате пандемии.

Результаты показывают, что люди чувствуют себя менее подлинными и оторванными от своего истинного “я”, когда ограничения, связанные с пандемией COVID-19, заставляют их менять свои обычные повседневные социальные роли, усиливающие чувство идентичности.

Результаты показывают, что это происходит независимо от того, что люди думают об изменении социальных ролей или самой пандемии. Например, хотя людям может нравиться проводить больше времени со своей семьей, необходимость дистанционного обучения детей во время работы на дому меняет то, что значит быть родителем и работником, и эти изменения заставляют людей чувствовать себя менее подлинными.

В результатах исследования доктор Лю предлагает стратегию преодоления – сосредоточиться на настоящем моменте, а не на том, что уже произошло или может произойти в будущем.

Эта стратегия эффективна, поскольку она уменьшает восприятие разрыва между прошлым, настоящим и будущим и тем самым ограничивает представление о том, когда и как было нарушено “я”.

Неспособность контролировать эти временные перспективы может повлиять на здоровье, счастье и самоощущение людей. Например, сосредоточение внимания на неопределенном будущем в то время, когда люди не могут предвидеть возможные будущие потрясения для социальных систем и ролей и не могут ставить перед собой конкретные цели и строить планы, может усилить это состояние разрыва.

“Пандемия привела к радикальным изменениям в том, как мы видим себя и как мы функционируем в обществе.”

“Беспрецедентные нарушения в нашей социальной жизни, хотя и навязанные правительствами для обеспечения физической безопасности, означают, что самооценка, в которой мы все нуждаемся, – как в основе психического здоровья, – стала искаженной и деформированной”, – говорит доктор Лю.

“Защищая наше чувство подлинности, мы можем оставаться в контакте с нашим истинным “я”, и рекомендации в области общественного здравоохранения должны поощрять школу мышления, которая поддерживает менталитет “день за днем”. Невыполнение этого требования может повлиять на долгосрочное психологическое благополучие людей”.