Каким образом дыхание формирует наш мозг?

“Вдох… Выдох…” или “сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти”. Успокаивающий эффект дыхания в стрессовых ситуациях – это концепция, с которой большинство из нас сталкивались раньше. Профессор Мика Аллен с кафедры клинической медицины Орхусского университета на шаг приблизился к пониманию того, как сам акт дыхания формирует наш мозг.

Исследователи обобщили результаты более чем дюжины исследований с использованием изображений мозга грызунов, обезьян и человека и использовали их, чтобы предложить новую вычислительную модель, которая объясняет, как наше дыхание влияет на ожидания мозга.

“Мы обнаружили, что во время выполнения различных типов задач у животных ритмы мозга тесно связаны с ритмом дыхания. Мы более чувствительны к внешнему миру, когда вдыхаем, в то время как мозг в большей степени отключается, когда мы выдыхаем”.

“Это также согласуется с тем, как используется дыхание в некоторых экстремальных видах спорта, например, профессиональные стрелки обучены нажимать на спусковой крючок в конце выдоха”, – объясняет профессор Мика Аллен.

“Исследование показывает, что дыхание – это нечто большее, чем просто то, что мы делаем, чтобы остаться в живых”, – объясняет Мика Аллен.

“Это говорит о том, что мозг и дыхание тесно переплетены таким образом, что это выходит далеко за рамки выживания, действительно влияя на наши эмоции, наше внимание и то, как мы воспринимаем внешний мир. Наша модель предполагает, что в мозге существует общий механизм, который связывает ритм дыхания с этими событиями”.

Дыхание может повлиять на наше психическое здоровье

Понимание того, как дыхание формирует наш мозг и, следовательно, наше настроение, мысли и поведение, является важной целью для более эффективной профилактики и лечения психических заболеваний.

“Затрудненное дыхание связано с очень большим ростом риска расстройств настроения – тревожности и депрессии. Мы знаем, что дыхание, респираторные заболевания и психические расстройства тесно связаны”.

“Наше исследование повышает вероятность того, что в будущем методы лечения этих расстройств могут быть найдены при разработке новых способов перестройки ритмов мозга и тела, и не лечить их изолированно”, – объясняет Мика Аллен.

Стабилизация нашего ума с помощью дыхания – это хорошо известная и используемая тактика во многих традициях, например, в йоге и медитации. Новое исследование проясняет то, как мозг делает это возможным. Оно говорит о том, что в мозге есть три пути, которые контролируют это взаимодействие между дыханием и мозговой активностью. Оно также предполагает, что наш тип дыхания делает мозг более “возбудимым”, а это означает, что нейроны с большей вероятностью активируются в определенное время дыхания

Грядут новые исследования

Новое исследование дает исследователям новую цель для будущих исследований, которые можно было бы провести, например, с людьми, страдающими респираторными расстройствами или расстройствами настроения, и Мика Аллен и его группа уже начали новые проекты, основанные на этом исследовании.

“У нас есть множество текущих проектов, которые как развивают, так и тестируют различные области предложенной нами модели”.

“Аспирантка Мальте Брэндхолт проводит инновационные исследования визуализации мозга у людей, чтобы попытаться понять, как дыхание влияет на различные виды эмоционального и визуального восприятия в мозге “, – говорит Мика Аллен.

Команда также сотрудничает с группой пульмонологов в больнице Орхусского университета, где инструменты, разработанные в лаборатории, используются для понимания того, могут ли у человека, страдающего длительным COVID-19, быть нарушения в координации дыхания и мозга. “И впереди еще много проектов”, – говорит Мика Аллен.

“Мы будем использовать комбинацию нейровизуализации мозга человека и животных, чтобы лучше понять, как дыхание влияет на мозг, а также исследовать, как различные лекарства влияют на взаимодействие между дыханием и мозгом. Мы также хотели бы когда-нибудь изучить, как факторы образа жизни, такие как стресс, сон и даже такие вещи, как зимнее плавание, влияют на взаимодействие дыхания и мозга. Мы очень рады продолжить это исследование”, – говорит Мика Аллен.

Исследование опубликовано в журнале Psychological Review.

Подпишитесь на psy.help в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога