Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Если ваш способ справиться со стрессовой рабочей неделей – это взять кроссовки и отправиться на пробежку, то вы не одиноки. По данным England Athletics, в 2021 году более 6 миллионов взрослых в Англии бегали по крайней мере раз в неделю, и около двух третей ссылаться на снижение стресса, как на причину бега.
Бег – это ценный способ, помогающий нам справиться со стрессом, в том числе и на работе. Новое исследование показало, как участие в “паркране”- еженедельном организованном массовом забеге на 5 км, проводимом по всему миру, – повлияло на сотрудников различных организаций разных типов и масштабов.
Оно показало, что бег может помочь нам более эффективно справляться с ожиданиями, разочарованиями и давлением современной работы.
Исследование показывает, что каждый седьмой человек испытывает проблемы с психическим здоровьем, связанные со работой. И оно также показывает, что наша трудовая жизнь становится более насыщенной – мы сталкиваемся с ожиданием того, что на работе придется делать все больше и быстрее. Это может заставить нас почувствовать, что мы никогда не успеваем, и это настраивает нас на неудачу. Повторяющиеся неудачи могут привести к тому, что мы почувствуем себя неудачниками.
Все это подрывает наше чувство цели в жизни. Это означает, что работа может быть не только физически и умственно изматывающей, но и наносить ущерб нашему самочувствию.
Нет никаких сомнений в том, что культура рабочего места нуждается в изменении. Между тем, исследование показало, что бег может помочь преодолеть эти чувства. Бег может предложить нам сообщество и идентичность за пределами нашей работы- ценное ощущение своего я, над которым мы имеем контроль.
Другое “я”
Люди, с которыми проводились беседы в ходе исследования, подчеркивали, что идентичность бегуна и связанное с ней чувство принадлежности к беговому сообществу дают им ощущение своего я и своей ценности. Это сильно контрастировало с их ощущением, что работа либо заставляет их чувствовать свою незначительность, либо мешает стать теми , кем они действительно хотели стать.
Во-вторых, исследование того, как бег может помочь менеджерам справляться с проблемами на рабочем месте, показывает, что бег повышает устойчивость.
В частности, бег может помочь нам справляться с неудачей.
Бег сопряжен со своими собственными рисками неудачи. Например, есть большая вероятность, что на каком-то этапе мы можем получить травму, но мы знаем, что это возможно, и учимся с этим справляться, возможно, пробегая более короткую дистанцию или соглашаясь на более медленный темп по мере восстановления.
Более того, если бегуны тренируются как члены группы, то неудачи становятся коллективными. Случаются травмы, цели не достигаются. Неудачи – обычное дело. Это может нейтрализовать или, по крайней мере, уменьшить негативные чувства, которые приходят с неудачей. Соприкосновение с неудачей может помочь нам проанализировать наши эмоции по этому поводу и выработать терпимость к неудаче, которую, возможно, затем можно перенести обратно на нашу работу.
Не заходите слишком далеко
Исследование также предупреждает, что слишком много бега – особенно в сочетании с социальными сетями и использованием приложений для отслеживания результатов – может подпитывать наше стремление к постоянным достижениям и конкуренции. Бегунов легко обмануть чувством достижения, ввести в заблуждение необходимостью бежать дальше, быстрее или чаще, чем другие члены их сообщества – будь то друзья и коллеги или онлайн-сообщество.
В таком контексте бег может усилить дисциплинирующие тенденции современной работы.
Чрезмерная зависимость от бега – ради спортивных достижений или для расслабления, особенно когда происходит травма, что неизбежно, рискует усилить разъедающее чувство того, что ты никогда не будешь достаточно хорош, которое характеризует современную работу и жизнь.
Таким образом, бег может привести к значительному вознаграждению. Помимо более очевидных преимуществ для физического здоровья, он может позволить людям обрести идентичность, соответствующую тому, кем они хотят стать, и ощутить принадлежность к сообществу бегунов-единомышленников. Но будьте осторожны – не позволяйте бегу вас поглотить.
