Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Приближается сезон отпусков, и частично праздничное настроение связано с обменом подарками.
Акты дарения и получения подарков охватывают множество эмоций. Исследования показывают, что трата денег на других приносит счастье тому, кто их тратит. Фактически, психологи подтвердили, что теплое свечение доброты и прилив хорошего самочувствия после того, как вы проявили доброту по отношению к другим, реальны. Исследование, проведенное в 2019 году, показывает, что люди, которые делают подарки, получают пользу независимо от того, получают ли они что-то взамен.
Доцент кафедры психологии Колледжа науки Аризонского университета Джессика Эндрюс-Ханна ответила на вопросы о психологии и нейробиологии, стоящими за дарением и получением подарков.
Что происходит с нашим мозгом, когда мы делаем подарки другим людям?
Существует достаточное количество исследований, показывающих, что акт дарения на самом деле заставляет нас чувствовать себя лучше. Данные томографии мозга также свидетельствуют о том, что как дарение подарков, так и их получение активируют основные области нашего мозга, связанные с вознаграждением и удовольствием. Эти области мозга также стимулируют высвобождение нейромедиатора дофамина.
В целом, психология и нейробиология говорят о том, что дарение подарков другим людям может быть очень полезным явлением, которое может принести счастье нам самим и другим людям. Однако для того, чтобы извлечь максимальную пользу от дарения подарков, важно уделить время тому, чтобы насладиться этим действом, и не позволить праздничному сезону превратиться в источник стресса, как это иногда может случиться, когда дел невпроворот.
Существует также смежная область исследований, связанная с состраданием, которая, как мне кажется, хорошо пересекается с дарением подарков.
Как именно сострадание связано с дарением подарков?
Когда мы чувствуем сострадание к другому человеку, у нас часто возникает мотивация сделать для него что-то хорошее, например, помочь ему облегчить его страдания. Появляется все больше исследований, предполагающих, что чувство близости, возникающая к человеку, или глубокая забота о нем приводят к рассмотрению этого человека как части нас самих и повышают нашу готовность совершить добрый поступок по отношению к этому человеку. И наоборот, когда мы делаем что-то хорошее для другого человека, в результате мы чувствуем себя ближе нему.
Все это означает, что когда мы добры к другим, мы, в некотором смысле, добры к самим себе. Существует психологический термин “заместительное вознаграждение”, который предполагает, что, когда мы становимся свидетелями чего-то положительного, происходящего с другим человеком, мы также испытываем удовольствие.
Мы можем получить пользу от этого явления, делая себя счастливыми, совершая добрые дела для других, в том числе даря подарки.
Мы все знаем людей, которые являются примером того, что значит жить жизнью, полной сострадания. Некоторые люди провели тысячи часов, обучаясь медитации, называемой «медитацией сострадания» или «медитацией любящей доброты», которая включает в себя посылание любви, доброты и теплых мыслей другим. Когда эти специалисты по состраданию посылают другим людям мысли о любви, в их мозгу выделяется дофамин, и они чувствуют себя счастливыми. Хорошая новость заключается в том, что мы все можем научиться тому, чтобы стать более сострадательными. На самом деле, в Аризонскому университете есть Центр изучения сострадания, который регулярно проводит семинары на эту тему.
Что происходит, когда мы видим, как кто-то открывает наш подарок?
Это малоизученная область психологии и нейробиологии. Мы дарим подарки другим людям, потому что ожидаем, что наши подарки принесут им счастье. В этом смысле мы, вероятно, получили бы наибольшее личное удовольствие, если бы знали, что наши подарки были хорошо приняты. Вручение идеального подарка включает в себя процесс, называемый принятием перспективы, когда мы можем мысленно поставить себя на место другого человека и представить, что принесло бы нам счастье, будь мы этим человеком.
Принятие перспективы – это разновидность эмпатии, часто называемая “когнитивной эмпатией”, и считается ключевым компонентом сострадания. В конечном счете, однако, независимо от того, получат ли люди идеальный подарок или нет, многим просто нравится знать, что вы думаете о них. Во многих случаях именно мысли имеют значение.
Мы часто сталкиваемся с термином “теплое свечение”. Можете ли вы рассказать об этом подробнее?
“Теплое сияние отдачи” – это теория, которая предполагает, что когда мы даем что-то другим, это оставляет в нас теплое расплывчатое чувство, которое сохраняется с течением времени и создает вокруг нас сияние доброты. Мы можем создать это теплое сияние не только делая физические подарки, но и совершая другие добрые дела, например, делая комплименты и рассказывая другим людям, как много они для нас значат.
Этот процесс также может выходить за рамки дарителя и получателя; когда мы делаем что-то приятное для другого человека, у него может возникнуть склонность заплатить за это вперед. Я думаю, что сегодняшнему обществу было бы особенно полезно испытать больше теплого свечения в этот праздничный сезон. Это теплое свечение помогло бы бороться с ростом межличностных конфликтов и проблем с психическим здоровьем. Большая доза доброты поможет сблизить людей и распространить вокруг больше счастья.
