Image by Freepik

Природа укрепляет психическое здоровье

Результаты 12 исследований подтверждают роль природы в улучшении психологического благополучия за счет аутентичности и самооценки, поддерживая гипотезу биофилии и подчеркивая влияние природы на удовлетворенность жизнью, наполнение ее смыслом и снижение тревожности и стресса. Эта работа  опубликована в Journal of Personality and Social Psychology.

В последние годы научное сообщество стало более пристально интересоваться тем, как окружающая среда влияет на наше психическое здоровье и благополучие. Среди различных рассмотренных факторов привлекательной областью изучения в воспитании чувства аутентичности стала роль природы – от городских парков до обширных диких территорий. В этой работе Ин Ян и ее коллеги исследуют взаимосвязь между миром природы и нашим психологическим состоянием, в частности, то, как пребывание на природе может помочь нам почувствовать себя более искренними и верными себе.

В основе этого исследования лежит концепция аутентичности, которую психологи-гуманисты определяют как выражение поведения, соответствующего истинному “я” человека.

Аутентичность включает осознание своих чувств, убеждений и желаний, даже если они противоречивы; непредвзятую обработку информации о себе; действие в соответствии со своими ценностями и потребностями, а не подчинение внешнему давлению; и участие в открытых, честных отношениях.

Связь между природой и аутентичностью подтверждается несколькими теориями, включая гипотезу биофилии, которая предполагает, что люди обладают врожденной близостью к миру природы. Эта гипотеза утверждает, что наше эволюционное происхождение в естественных условиях позволило нам находить успокоение и самореализацию в природе. Теоретические основы, такие как теория восстановления внимания и теория снятия стресса, дают представление о том, как природа может восполнять наши умственные ресурсы и, соответственно, снимать стресс.

Исследовательская группа, изучая взаимосвязь между природой и психологическим благополучием и уделяя особое внимание аутентичности как ключевому посреднику, использовала широкий спектр методологических подходов.

В первом исследовании был проведен большой онлайн-опрос с участием более 10000 участников, которые были набраны через популярную китайскую платформу, подобную Qualtrics. Целью исследования была предварительная проверка гипотезы о том, что большее взаимодействие с природой связано с более высоким уровнем черт аутентичности.

Связь участников с природой оценивалась с помощью Шкалы привязанности к природе, а их вовлеченность в деятельность, связанную с природой, определялась с помощью вопросов о выращивании комнатных растений. Их чувство аутентичности измерялось с помощью Шкалы аутентичности.

Результаты выявили положительные ассоциации между связанностью с природой, вовлеченностью в деятельность, связанную с природой, и аутентичностью.

Основываясь на этих выводах, второе исследование проводилось в полевых условиях в квазиэкспериментальном формате, в ходе которых участники опрашивались либо в естественных условиях, например, в парках, либо в городских условиях, например, на площади. Такой подход позволил провести экологическую оценку того, как окружающая среда влияет на аутентичность. Всего в исследовании приняло участие 270 китайцев. И снова использовалась Шкала аутентичности, на этот раз в версии, адаптированной для оценки состояния аутентичности. Результаты этого полевого исследования повторили первоначальные результаты: люди, живущие в естественной среде, сообщили о более высоком уровне аутентичности по сравнению с теми, кто жил в городских условиях.

Третье исследование включало полевой эксперимент с участием 322 студентов, в ходе которого непосредственно проверялась гипотеза о том, что воздействие природы усиливает состояние аутентичности, и изучались механизмы, лежащие в основе этого эффекта, с акцентом на удовлетворение основных психологических потребностей, таких как автономия, компетентность и родство.

Участникам случайным образом были назначены либо природные, либо городские условия, и их попросили понаблюдать за своим окружением прежде измерения основных психологических потребностей и аутентичности. Результаты предоставили экспериментальные доказательства связи между природой и аутентичностью, подчеркнув роль удовлетворенности автономией как особенно сильного посредника.

В дальнейших экспериментальных исследованиях такие факторы, как позитивный аффект, самооценка и внимательность, изучались как возможные механизмы, с помощью которых природа влияет на аутентичность. В этих исследованиях использовались как лабораторные условия, так и цифровые изображения природы, чтобы выявить конкретные пути, посредством которых природа оказывает свое благотворное психологическое воздействие.

В ходе этих разнообразных исследований самооценка неизменно выступала в качестве сильнейшего посредника влияния природы на аутентичность.

Этот вывод был дополнительно подтвержден кросс-культурным воспроизведением исследования с западной выборкой.

В лонгитюдном исследовании участники в течение месяца занимались деятельностью, связанной с природой, например, выращиванием растений, сравнивая свой опыт с опытом контрольной группы. Такой дизайн позволял наблюдать изменения в аутентичности и психологическом благополучии с течением времени, предоставляя убедительные доказательства долгосрочной пользы взаимодействия с природой для психологического здоровья и опосредующей роли аутентичности.

Внутренний мета-анализ обобщили результаты этих разнообразных исследований, подтвердив среднее влияние природы на аутентичность и постоянное опосредование самооценкой, независимо от типа воздействия природы.

В совокупности эти серии из 12 исследований различались по обстановке, дизайну, методологии и культурному контексту и последовательно поддерживали идею о том, что природа оказывает благотворное влияние на психологическую аутентичность. Было обнаружено, что эта связь между природой и аутентичностью опосредуется несколькими механизмами, включая удовлетворение основных психологических потребностей, в частности автономии, а также через позитивный аффект, самооценку и осознанность. Примечательно, что самооценка стала наиболее мощным посредником.

Это позволяет предположить, что природа усиливает чувство аутентичности, прежде всего, за счет повышения самооценки.

Эти результаты свидетельствуют о том, что общение с природой может привести к усилению аутентичности и, как следствие, к улучшению психологического благополучия, о чем свидетельствует повышение удовлетворенности жизнью и ее смысла, а также снижение депрессии, тревожности и стресса. Эта связь одинакова для различных демографических групп, включая возраст, пол и социально-экономический статус.

Авторы признают, что установки некоторых исследований может привести к путанице. Хотя в более поздних экспериментах были предприняты усилия, чтобы это контролировать, они не могут исключить возможность того, что на результаты повлияли другие факторы, связанные с природной или городской средой.

Поделиться ссылкой

About Андрей Гаврилов

Психолог, автор и создатель этого сайта

Check Also

Счастью можно научиться если постараться

Новое исследование показало, что мы можем научиться быть счастливыми, но долговременную пользу получим только в …

Ключевые факторы удовлетворенности жизнью

Согласно новому исследованию Йоркского университета, в котором рассматривался широкий спектр факторов и их вклад в …