Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно небольшому исследованию, опубликованному в Journal of the Endocrine Society, интенсивные тренировки сильнее подавляют чувство голода у здоровых взрослых людей, чем умеренные, и женщины могут быть особенно восприимчивы к этой реакции.
В исследовании изучалось влияние интенсивности физических упражнений на уровень грелина и аппетит у мужчин и женщин. Грелин известен как “гормон голода” и связан с чувством голода.
“Мы обнаружили, что упражнения высокой интенсивности снижают уровень грелина в большей степени, чем упражнения средней интенсивности”.
“Кроме того, мы обнаружили, что люди чувствовали себя “менее голодными” после упражнений высокой интенсивности по сравнению с упражнениями средней интенсивности”, – говорит ведущий автор исследования доктор Кара Андерсон из Университета Вирджинии.
Грелин циркулирует в ацилированной (AG) и деацилированной (DAG) формах, которые, как известно, влияют на аппетит. В исследовании отмечается, что данные о влиянии интенсивности физических упражнений на уровни AG и DAG и их воздействии на аппетит скудны и в основном касаются мужчин.
Чтобы устранить этот недостаток, в исследовании приняли участие восемь мужчин и шесть женщин. Участники голодали в течение ночи, а затем выполняли упражнения различной интенсивности, которая определялась по уровню лактата в крови, после чего сами оценивали свой аппетит.
В исследовании отмечается, что у женщин на исходном этапе общий уровень грелина был выше, чем у мужчин. Но, согласно результатам исследования, только у женщин после интенсивных физических нагрузок наблюдалось “значительное снижение уровня AG”.
“Мы обнаружили, что умеренная интенсивность либо не изменяет уровень грелина, либо приводит к его увеличению”, – отмечается в исследовании. Эти результаты позволяют предположить, что тренировки с нагрузкой выше лактатного порога “могут быть необходимы для подавления выработки грелина”.
Исследователи также признают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, в какой степени влияние упражнений различается в зависимости от пола.
Грелин обладает широким спектром биологических эффектов в таких областях, как энергетический баланс, аппетит, гомеостаз глюкозы, иммунная функция, сон и память.
“Физические упражнения следует рассматривать как “лекарство”, “дозу” которого следует подбирать в зависимости от личных целей человека”, – говорит Андерсон.
“Наши исследования показывают, что высокоинтенсивные физические упражнения могут быть важны для подавления аппетита, что может быть особенно полезно в рамках программы по снижению веса”.
Помощь психолога
