Tag Archives: медитация

В двух исследованиях с участием жителей Южной Кореи, сравнивались изменения в экзистенциальной изоляции и сострадании к другим у людей, практиковавших буддийскую (дзен) медитацию, и у тех, кто отправился в летний отпуск такой же продолжительности. Результаты показали, что экзистенциальная изоляция уменьшилась в группе медитации по сравнению с группой отдыха, в то …

В последние годы наблюдается взрывной рост интереса к осознанности, которая была заимствована из буддийских медитативных практик. В школах, медицинских учреждениях и на рабочих местах предлагаются различные формы терапии, основанные на осознанности, а приложения для медитации Headspace и Ten Percent Happier скачивают миллионы людей по всему миру. Другими словами, нет никаких …

Осознанность и сострадание к себе теперь стали модными словечками для самосовершенствования. И на самом деле все большее количество исследований показывают, что эти практики могут принести реальную пользу для психического здоровья. Эти исследования – продолжающиеся, объемные и проводимые по всему миру – ясно показывают, как и почему работают эти две практики. …

Миф о рок-н-ролле был развенчан исследователями, обнаружившими, что наркотики не пробуждают творческий потенциал. Психологическое исследование, проведенное Эссекским университетом и Берлинским университетом имени Гумбольдта, показало, что наркотики – наименее эффективный способ стимулировать воображение. Исследование нанесло удар по поклонникам трудолюбивых музыкантов, писателей и художников, и показало, что комплексные программы тренировок, медитация и …

Уже давно рекламируются польза медитации: избавление от стресса и тревоги, а также улучшение способности сосредотачиваться. Стэнфордский университет рассматривает, как медитация побуждает наше тело и мозг вносить такие коррективы. Что происходит в мозге? “Медитация – это целенаправленная практика для развития осознанности с помощью концентрации”, – говорит Анджела Лумба-Браун, клинический доцент неотложной …

Вы страдаете от хронического стресса? Многие из испытывают стресс из-за своей работы, сложных отношений, обязанностей по уходу или общего состояния мира. И тут на помощь приходит новая книга Элиссы Эпель “Рецепт от стресса”. Медицинский психолог и директор Центра старения, обмена веществ и эмоций Калифорнийского университета в Сан-Франциско Эпель объясняет, как …

По оценкам, только в 2021 году один миллиард детей во всем мире подвергся тому или иному виду насилия или безнадзорности, начиная от сексуального и заканчивая физическим или эмоциональным насилием. Такие переживания в детстве представляют значительный риск для физического и психического здоровья детей и сокращают продолжительность их жизни. В связи с …

Регулярная глубокая медитация, практикуемая в течение нескольких лет, может помочь в регуляции микробиома кишечника и потенциально снизить риски физического и психического расстройства. Об этом говорится в небольшом сравнительном исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry. Кишечные микробы, обнаруженные у группы тибетских буддийских монахов, существенно отличались от микробов светских жителей, проживающих поблизости, …

Команда исследователей из Стэнфордского университета получили доказательства того, что у людей, которые занимаются циклическими дыхательными упражнениями со выдохами, наблюдается большее снижение стресса, по сравнению с теми, кто занимается медитацией осознанности. В своей статье, опубликованной в журнале Cell Reports Medicine, они писывают исследование нескольких различных типов методов снижения стресса. Предыдущие исследования …

В новом исследовании говорится о том, что люди с высоким уровнем невротизма и стресса могут быть подвержены повышенному риску развития депрессивных симптомов, но такая связь может быть смягчена у людей, которые соблюдают пять заповедей буддизма – фундаментальную систему этики для последователей религии. Нахатаи Вонгпакаран из Университета Чиангмая в Тайланде и …