Малоподвижный образ жизни и депрессия

Малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском развития депрессивных симптомов у подростков, считает новое исследование Университетского колледжа Лондона (UCL).

Исследование, опубликованное в Lancet Psychiatry показывает, что дополнительный час легкой активности в возрасте 12 лет ежедневно ,- например, ходьбы или работы по дому, –  приводит к уменьшению в 18-летнем возрасте депрессивных симптомов на 10%.

“Мы должны поощрять людей всех возрастов больше двигаться и меньше сидеть на месте, так как это полезно для нашего физического и психического здоровья.”

Исследовательская группа использовала данные 4257 подростков, которые с момента рождения участвовали в лонгитюдном исследовании Бристольского университета в рамках когортного исследования детей 90-х годов. Подростки в возрасте 12, 14 и 16 лет носили акселерометры для отслеживания их активности не менее 10 часов в сутки в течение не менее трех дней.

Акселерометры фиксировали занятия подростков, различая легкую и умеренную  физическую активность, а так же сидячий образ жизни. Использование акселерометров дало более надежные данные, чем те, которые использовались в предыдущих исследованиях, опиравшихся на информации, которую подростки сообщали сами о себе, что приводило к противоречивым результатам.

Депрессивные симптомы определялись с помощью клинического опросника. который измеряет депрессивные симптомы и их тяжесть по спектру, но не предоставляет клинический диагноз.

У подростков возрасте от 12 до 16 лет общая физическая активность снизилась, в основном, из-за уменьшения времени легкой активности (в среднем с 5 часов 26 мин. до 4 часов 5 мин.) и увеличения сидячего образа жизни (в среднем с 7 часов 10 мин. до 8 часов 43 мин.).

Исследователи обнаружили, что каждые дополнительные 60 минут в день, проведенные сидя без дела в возрасте 12, 14 и 16 лет были связаны с увеличением симптомов депрессии к 18 годам на 11,1%, 8% или 10,5% соответственно. У тех, кто постоянно вел сидячий образ жизни, к 18 годам показатели депрессии были  выше на 28,2%.

А каждый дополнительный ежедневный час легкой физической активности в возрасте 12, 14 и 16 лет приводил к снижению депрессивных симптомов, соответственно, на 9,6%, 7,8% и 11,1% в 18-летнем возрасте.

Исследователи не могут подтвердить, что физическая активность вызывает изменение депрессивных симптомов, хотя они скорректировали результаты, учитывая такие факторы, как социально-экономический статус, историю психического здоровья родителей и продолжительность ношения акселерометра, сделав поправку на тех, что уже демонстрировал депрессивные симптомы в начале исследования.

Старший автор исследования, доктор Джозеф Хейс, добавил: “Многие инициативы способствуют занятиям спортом у молодых людей, но наши результаты показывают, что следует уделять больше внимания и легкой физической активности .”

“Она может быть особенно полезна, потому что она не требует больших усилий и легко вписывается в повседневную жизнь большинства молодых людей.”