Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Новое исследование, координируемое Трентским университетом, показало благотворное влияние интенсивной обучающей программы на ощущение счастья. Результаты опубликованы в Frontiers in Psychology.
Результаты показали, что некоторые показатели психологического благополучия постепенно повышались по мере прохождения курса. Это было особенно верно в отношении удовлетворенности жизнью, воспринимаемого благополучия, самоанализа и эмоциональной саморегуляции.
Участники исследования также сообщили о значительном снижении тревожности, воспринимаемого стресса, негативных мыслей, навязчивого мышления и гнева.
Исследователи наблюдали одновременное улучшение положительных аспектов и уменьшение отрицательных эмоций, как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе на протяжении всей программы.
“Тренинг, который мы предложили участникам, был вдохновлен идеей, которая присутствует как в западной, так и в восточной философской традиции – что счастье неразрывно связано с развитием внутреннего равновесия, доброты и открытого взгляда на себя, других и мир для лучшего понимания человеческого ума и мозга.”
“В этом учебном процессе нам необходимы, с одной стороны, теоретическое изучение философии и науки, а с другой – медитативные практики” – объяснил фундаментальные принципы исследования Никола Де Пизапиа, научный сотрудник кафедры психологии и когнитивных наук Трентского университета и научный координатор исследования.
Исследование проводилось в течение девяти месяцев (с семью теоретическими/практическими занятиями, проходивших в выходные, и двумя медитативными ретритами) в Институте тибетской культуры имени Ламы Цонкапы в Помайе (Италия).
Что касается теоретической части, то участники посетили серию презентаций и посмотрели несколько видеокурсов, а также приняли участие в открытых дискуссиях на темы психологии, нейробиологии, истории западной мысли и жизненной философии буддизма.
Научные темы были посвящены нейропластичности, мозговым контурам внимания и блужданию ума, стрессу и тревожности, боли и удовольствию, положительным и отрицательным эмоциям, желанию и зависимости, самосознанию, сопереживанию и состраданию.
Для практической части были предложены упражнения, взятые из различных, буддийских и западных созерцательных традиций (например, медитация на дыхании, аналитическая медитация, ведение личного дневника).
Исследования показали, что в последние годы одержимости позитивным мышлением “Нью-Эйдж”, медитативные практики приносят большую пользу для ума. Исключая те “рецепты”, в которых ошибочно за счастье принимается гедонизм.
“Я считаю, что в наше время, полное перемен и неопределенности, очень важно изучить с научной точки зрения, как западные и восточные философские традиции и их созерцательные практики могут быть интегрированы в обычную жизнь наряду с самыми последними открытиями в области разума и мозга. Цель состоит в том, чтобы дать здоровым людям возможность работать над собой, чтобы развить подлинное ощущение счастья, а не гедонизм или поверхностные переживания. Своим исследованием мы хотели сделать небольшой шаг в этом направлении”, – заключает Де Пизапия.
