Photo by Vadim Fomenok on Unsplash

Горячая йога эффективна при депрессии

В рандомизированном контролируемом клиническом исследовании взрослых с депрессией средней и тяжелой степени, которые участвовали в занятиях горячей йогой, наблюдалось значительно большее снижение депрессивных симптомов по сравнению с контрольной группой.

Исследование Массачусетской больницы общего профиля показало, что горячая йога может стать жизнеспособным вариантом лечения для пациентов с депрессией. Результаты опубликованы в Journal of Clinical Psychiatry.

В ходе восьминедельного исследования 80 участников были случайным образом разделены на две группы: одна практиковала 90-минутные сеансы бикрам-йоги в помещении с температурой 40,5°C, а вторая группа была помещена в список ожидания (участники списка ожидания прошли занятия йогой по истечении срока ожидания). В анализ были включены в общей сложности 33 участника из группы йоги и 32 из группы ожидания.

Участникам группы вмешательства было предписано не менее двух занятий йогой в неделю, но в целом они посетили в среднем 10,3 занятия в течение восьми недель.

Через восемь недель у участников йоги наблюдалось значительно большее снижение депрессивных симптомов, чем у участников, включенных в список ожидания, что оценивалось с помощью так называемой шкалы клинической оценки депрессивной симптоматики (IDS-CR).

Кроме того, исследователи заметили, что у 59,3% участников, занимавшихся йогой, симптомы снизились на 50% или более по сравнению с 6,3% участников списка ожидания.

Более того, у 44% участников группы йоги показатели IDS-CR достигли таких низких значений, что депрессия могла считаться находящейся в состоянии ремиссии, по сравнению с 6,3% участников группы ожидания.

Депрессивные симптомы снизились даже у тех участников, которые получали только половину предписанной “дозы” йоги. Это позволяет предположить, что принести пользу могут даже занятия горячей йогой всего раз в неделю.

“Занятия горячей йогой потенциально могут изменить курс лечения пациентов с депрессией, предоставляя немедикаментозный подход с дополнительной пользой для физического здоровья в качестве бонуса”, – говорит ведущий автор доктор Марен Найер, директор отделения по изучению йоги Клинической и исследовательской программы по депрессии в Массачусетской больнице общего профиля и доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Гарвардского университета.

“В настоящее время мы разрабатываем новые исследования с целью определения конкретного вклада каждого элемента – тепла и йоги – в клинические эффекты, которые мы наблюдаем при депрессии”.

Участники положительно оценили занятия горячей йогой, не испытывая никаких серьезных побочных эффектов, связанных с вмешательством.

“В будущем необходимы исследования горячей йоги, чтобы выяснить, имеет ли тепло преимущества по сравнению с обычной йогой для лечения депрессии, особенно учитывая многообещающие доказательства гипертермии всего тела в качестве терапии большого депрессивного расстройства”, – говорит старший автор доктор медицины Дэвид Мишулон, директор Клинической и исследовательской программы по депрессии в Массачусетской больнице общего профиля.

Поделиться ссылкой

Check Also

Тревога “отключает” восприятие дыхания

Исследователи из Университета Отаго обнаружили, что у людей с более высоким уровнем тревожности изменяется восприятие …

Йога поможет снизить рабочий стресс

Согласно анализу исследований, проведенных среди медицинского персонала, физическое расслабление с помощью йоги или других практик …