Tag Archives: медитация

Исследование, проведенное с участием людей, склонных к эмоциональному перееданию, показало, что 16-минутная процедура медитации со сканированием тела уменьшает негативные эмоции и тягу к еде. Этот эффект не зависел от склонности участников к руминации или их восприятия границ своего тела. Исследование опубликовано в журнале Mindfulness. Эмоциональное переедание – это сформировавшаяся привычка …

Было установлено, что снижение стресса с помощью осознанности (MBSR) так же эффективно уменьшает симптомы агорафобии, панического расстройства, генерализованного тревожного расстройства и социального тревожного расстройства, как и прием антидепрессанта эсциталопрама. В исследовании, проведенном в нескольких учреждениях под руководством Национального института психического здоровья в Бетесде (штат Мэриленд), делается вывод о том, что …

Поскольку осознанность – это то, что вы можете бесплатно практиковать дома, она часто кажется идеальным средством от стресса и проблем с психическим здоровьем. Осознанность – это разновидность буддийской медитации, при которой вы сосредотачиваетесь на осознании того, что вы чувствуете, о чем думаете и что переживаете в настоящий момент. Первым документальным …

В современном обществе становятся все более популярными практики осознанности, восходящие к древним медитативным традициям. Предыдущие исследования показали, что эти практики, которые побуждают людей намеренно сосредотачивать свое внимание на настоящем моменте, могут иметь множество преимуществ, таких как снижение стресса, помощь в регуляции эмоций и улучшение концентрации. Исследователи из Университета Гренобль-Альпы, Университета …

Многие социальные сети и сайты о здоровье рекомендуют дыхательные упражнения для снижения стресса – от “рецептов по работе с дыханием” до дыхательных техник. Но дыхательные упражнения не новы. Скорее, это новейшее продолжение долгой истории дыхательных техник, таких как пранаяма из Индии и цигун из Китая. Подобные практики использовались на протяжении …

Осознанность – это важный момент, но стоит ли поднимать вокруг нее шумиху? Исследователи из Центра здоровья и нейронауки, генов и окружающей среды Колорадского университета говорят, что ответ положительный, особенно когда речь заходит об употребления алкоголя. Команда ученых, в которую входит научный сотрудник этого центра Кэриллон Скшински опубликовала исследование, основанное на …

Согласно исследованию, представленному на Ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии, у людей с высоким кровяным давлением систолическое артериальное давление снизилось в среднем на 7 мм рт.ст., а также улучшились другие показатели здоровья кровеносных сосудов после получения на смартфон ежедневных сообщений, направленных на развитие духовности, в течение 12 недель. Почти половина …

Новогодние решения часто сопровождаются новыми вложениями в оздоровление своего организма. Многие могут перейти на новую диету или записаться в клуб здоровья, но стоит потратить некоторое время на то, чтобы подумать, что на самом деле представляет собой здоровое, счастливое тело. Даосские представления о теле составляют центральную часть исследования преподавателя религиоведения в …

В последние годы звуковые ванны – терапия, в которой звук используется для исцеления, – рекламируется как одна из многих практик “заботы о себе”, таких как ведение дневника или сжигание свечей, для поддержания личного благополучия. Звуковые ванны, которые также подаются как звуковые «погружения», звуковые «исцеления» или «звуковая терапия», позиционируются как безопасный …

Медитация осознанности – это практика целенаправленного осознания настоящего момента и сосредоточения на нем своего внимания. Осознанность позволяет находиться в гармонии со своим опытом – прямо сейчас, в этот момент – и с любопытством исследовать любые ощущения, мысли и эмоции, которые присутствуют, без ожиданий или суждений. Во время медитации вы концентрируете …