Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
У вас когда-нибудь возникало такое ощущение, что в сутках не хватает часов? Время каким-то образом от вас ускользает, и невозможно все успеть. Но затем вы выходите на улицу в сельской местности и внезапно кажется, что все замедляется и становится более расслабленным, как будто время каким-то образом изменилось.
Дело не только в вас: недавнее исследование показало, что природа может регулировать наше чувство времени.
Для многих из нас совмещение работы, дома и семьи означает, что мы постоянно ощущаем нехватку времени. Нехватка времени также усугубляется цифровыми технологиями.
Постоянное подключение к сети увеличивает продолжительность рабочего дня и может затруднить возможность отвлечься от дел друзей и семьи.
Недавнее исследование показывает, что противоядие от нехватки времени может быть найдено в мире природы. Психолог Ричардо Коррейя из Университета Турку в Финляндии обнаружил, что пребывание на природе может изменить наше восприятие времени и, возможно, даже дать нам ощущение изобилия времени.
Коррейя изучил результаты исследований, в которых сравнивались ощущения времени людьми, когда они выполняли различные виды задач в городской и природной среде. Эти исследования неизменно показывали, что люди сообщают о расширении времени, когда они находятся на природе, по сравнению с нахождением в городской среде.
Например, люди с большей вероятностью воспринимают прогулку за городом как более продолжительную, чем такую же прогулку городе. Аналогичным образом, люди сообщают, что при выполнении задач в естественной зеленой среде время течет медленнее, чем в городских условиях. Кажется, что природа замедляет и расширяет наше чувство времени.
Мир природы, по-видимому, изменяет не только наше восприятие времени в данный момент, но и наше восприятие прошлого и будущего. Предыдущие исследования показали, что пребывание на природе помогает нам переключить внимание с текущего момента на наши будущие потребности. Таким образом, вместо того, чтобы сосредотачиваться на напряжении, возникающем из-за нехватки времени, природа помогает нам увидеть более широкую картину.
Это может помочь нам расставить приоритеты в наших действиях, чтобы достичь наших долгосрочных целей, а не жить в постоянном состоянии “едва удерживая голову над водой”.
Отчасти это объясняется тем, что время, проведенное на природе, делает нас менее импульсивными, позволяя нам отложить мгновенное удовлетворение в пользу долгосрочных вознаграждений.
Почему природа влияет на наше восприятие времени?
Известно, что время, проведенное на природе, полезно для здоровья и хорошего самочувствия. Доступ к природным пространствам, таким как пляжи, парки и леса, способствует снижению тревожности и депрессии, улучшению сна, снижению уровня ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшению самочувствия.
Некоторые из этих преимуществ могут объяснить, почему пребывание на природе меняет наше восприятие времени.
То, как мы воспринимаем время, определяется нашим внутренним биологическим состоянием и событиями, происходящими в окружающем нас мире. В результате такие эмоции, как стресс, тревога и страх, могут исказить наше ощущение течения времени.
Расслабляющее воздействие окружающей природы может помочь справиться со стрессом и тревогой, что приводит к более стабильному восприятию времени.
Действительно, отсутствие доступа к природе во время эпидемии COVID-19 может объяснить, почему чувство времени у людей настолько исказилось во время ограничений из-за пандемии.
В краткосрочной перспективе пребывание вдали от требований современной жизни может дать передышку, необходимую для того, чтобы пересмотреть жизненные приоритеты и сократить нехватку времени, сосредоточившись на том, что действительно необходимо сделать. В долгосрочной перспективе время, проведенное на природе, может улучшить нашу память и внимание, что позволит нам лучше справляться с расходом времени.
Доступ к природе
Выезд на природу может показаться простым решением, но для многих людей, особенно для тех, кто живет в городских районах, доступ к природе может быть затруднен. Зеленая инфраструктура, включающая деревья, леса, парки и участки в городах и прилегающих к ним районах, необходима для того, чтобы польза времени, проведенного на природе, была доступна каждому
Если вы не можете проводить время на природе, есть другие способы восстановить над ним контроль. Начните с тщательного изучения того, как вы используете его в течение недели. Аудит вашего времени поможет вам увидеть, где оно тратится впустую, и определить действия, которые помогут вам высвободить больше времени в вашей жизни.
В качестве альтернативы, попробуйте установить для себя определенные рамки в том, как вы его используете. Это может быть связано с ограничением доступа к электронной почте и социальным сетям, или с возможностью выделения время для перерыва в вашем календаре. Взяв под контроль свое время и то, как вы его используете, вы сможете преодолеть ощущение, что оно от вас убегает.
