Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Это может наступить уже после нескольких километров: ноющая боль утихает, ощущение времени ускользает, краски становятся ярче, а мысли четче. После пробежки бегуны говорят, что чувствуют себя менее тревожными, более сильными и уверенными, и даже испытывают эйфорию.
Но что вызывает этот легендарный “кайф бегуна”?
На протяжении десятилетий ученые подозревали, что эндорфины и другие “эндогенные опиоиды” – обезболивающие, вырабатываемые нашим организмом, циркулируют в крови во время тренировок и воздействуют на те же рецепторы в мозге, что и такие наркотики, как морфин или оксикодон.
Но, по словам профессора Брайан, бег на самом деле может быть больше похож на курение травки, чем на прием обезболивающих таблеток.
“Долгое время все думали, что кайф у бегунов вызван активацией эндогенной опиатной системы, но теперь мы начинаем думать, что на самом деле это эндогенная каннабиноидная система”, – объясняет она.
Она знает, о чем говорит: психолог часто начинает утро с пробежки, а затем направляется в свою лабораторию, где изучает, как марихуана, известная как “травка”, влияет на организм человека.
Каннабиноиды, по сути, являются активными ингредиентами марихуаны. Некоторые “экзогенные” (поступающие извне организма) каннабиноиды, такие как ТГК (тетрагидроканнабинол), вызывают интоксикацию. Другие, такие как КБД (каннабидиол), подавляют воспаление и беспокойство. В позвоночнике и мозге человека много каннабиноидных рецепторов, к которым присоединяются эти соединения, когда человек жует или курит цветки марихуаны.
Но мы также производим свои собственные.
Стоя на тропинке у Боулдер-Крик, Брайан с сияющим после утренней пробежки лицом объясняет: “Я чувствую себя потрясающе. Это просто ощущение свободы, силы и уверенности”, – говорит она, когда мимо проходит группа бегунов. “Все, кого мы видим здесь сегодня, испытывают то же самое, и я готова поспорить, что никто из них не употреблял марихуану перед сегодняшней пробежкой”.
Когда мы напрягаемся, наши ткани выделяют каннабиноиды, которые идеально проникают в те же рецепторы, уменьшая боль и вызывая эйфорию.
Как отмечает Брайан в одной обзорной статье, бегуны на длинные дистанции часто описывают бег как “наркотический” опыт (сопровождающийся трудностями с оценкой времени). Они также испытывают нечто похожее на ломку, когда не могут бегать.
Многочисленные исследования показали, что интенсивные физические нагрузки (бег в большей степени, чем ходьба) приводят к повышению уровня эндоканнабиноидов в крови
Тем временем исследования начали опровергать связь между высоким уровнем эндорфинов и бегом.
Одно исследование показало, что, когда опиоидные рецепторы блокируются химическим препаратом под названием налтрексон, спортсмены всё равно испытывают кайф бегуна. Другое исследование показало, что, когда у велосипедистов повышается уровень эндорфинов в крови, они испытывают больший, а не меньший стресс.
Хотя для получения кайфа от бега не обязательно употреблять марихуану, некоторые спортсмены, особенно бегуны на сверхдлинные дистанции, сочетают травку с тренировками. Они сообщают, что добавление каннабиноидов, вырабатываемых их организмом, к тем, что можно приобрести в аптеке, может усилить «кайф» или ускорить его наступление.
Но у этого есть и свои минусы.
В одном исследовании с участием 42 бегунов, опубликованном в журнале «Спортивная медицина», Брайан обнаружила, что употребление ТГК или КБД во время тренировок действительно повышает мотивацию и делает тренировки более увлекательными. Но это также замедляет людей.
Её совет тем, кто стремится пробежать 5 км или марафонскую дистанцию: получайте удовольствие от собственного тела.
Помощь психолога
