Tag Archives: физические упражнения

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что физическая активность в сочетании со здоровым образом жизни и правильным диетическим питанием способствует снижению уровня тревожности у студентов колледжей. Тревожные расстройства являются распространенной проблемой психического здоровья у студентов, что повышает их уязвимость к таким состояниям, как злоупотребление психоактивными веществами и …

Из-за обязанностей, с которыми сталкиваются взрослые, свободное время может стать редкостью. Многие из нас задаются вопросом: “У меня едва хватает времени приготовить ужин. Как мне найти время для регулярных физических тренировок в течение недели?” Польза физических упражнений для здоровья, включая снижение риска развития хронических заболеваний, например, болезней сердца и деменции, …

Физические упражнения полезны для детей. Дети, которые занимаются спортом, крепче, сильнее и с меньшей вероятностью страдают избыточным весом или ожирением. У них улучшается физическое и психическое здоровье, они лучше учатся в школе и с большей вероятностью будут заниматься спортом, когда станут взрослыми. Короче говоря, чем больше они будут заниматься упражнениями …

Исследователи из Университетского колледжа Лондона изучили процессы в мозге и теле, благодаря которым физические упражнения уменьшают симптомы депрессии. Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире, и она связана с нарушениями нескольких мозговых и психологических процессов, включая ухудшение обучения и памяти. Было обнаружено, что физическая активность, особенно аэробные упражнения, уменьшает …

Многие социальные сети и сайты о здоровье рекомендуют дыхательные упражнения для снижения стресса – от “рецептов по работе с дыханием” до дыхательных техник. Но дыхательные упражнения не новы. Скорее, это новейшее продолжение долгой истории дыхательных техник, таких как пранаяма из Индии и цигун из Китая. Подобные практики использовались на протяжении …

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, предоставляет доказательства в пользу силовых тренировок как потенциальной дополнительной стратегии борьбы с депрессией. Это исследование, представляющее собой мета-анализ 38 предыдущих исследований, показывает, что силовые тренировки могут умеренно уменьшать симптомы депрессии. Анализ также показывает, как продолжительность вмешательства, еженедельная частота и такие особенности, как количество …

Новое исследование Йельского университета показало, что люди, которые соответствуют хотя бы одному из критериев физической слабости, также подвержены более высокому риску развития депрессии. По словам исследователей, полученные данные, которые также включают информацию о специфических молекулах воспаления и изменениях в структуре мозга, возможно лежащих в основе этой связи между слабостью и …

Новое исследование, проведенное Университетом Торонто, показало, что взрослые, сообщившие о большем количестве депрессивных симптомов за последнюю неделю, с меньшей вероятностью сообщают о физической активности за тот же период, и эта взаимосвязь обычно имеет двусторонний характер: более активный образ жизни также связан с улучшением психического здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Mental Health …

Еженедельные цели, годовые решения, пятилетние планы – все это так сложно достижимо. При самых благих намерениях большинству из нас не удается достичь поставленных целей. В следующий раз подумайте о том, чтобы попытаться их осуществить вместе с другом. В новом полевом исследовании доцента Калифорнийского университета в Беркли Рэйчел Гершон, опубликованном в …

Команда специалистов по биомеханике человека из лаборатории Volodalen SportLab обнаружила доказательства того, что стиль бега может быть связан с типом личности. Исследователи провели эксперимент с участием 80 взрослых добровольцев, участвовавших в беговых и тестовых испытаниях, и опубликовали свое исследование в журнале PLOS ONE. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что люди …