Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Термины “застенчивость” и “социальная тревожность” часто используются как синонимы, поскольку и то, и другое связано с ощущением дискомфорта в социальных ситуациях.
Однако чувство стеснительности или черта застенчивости – это не то же самое, что социальная тревожность (сокращение от “социального тревожного расстройства”).
Вот некоторые из сходств и различий, а также то, что означает это различие.
Чем они похожи?
Чувство нервозности или даже стресса в новых социальных ситуациях или при взаимодействии с новыми людьми может быть нормой. И все люди отличаются тем, насколько комфортно они себя чувствуют при взаимодействии с другими.
Для застенчивых или социально тревожных людей социальные ситуации могут быть очень некомфортными, стрессовыми или даже угрожающими. У них может возникнуть сильное желание избегать таких ситуаций.
Застенчивые или социально тревожные люди могут реагировать “бегством” (уходя от ситуации или полностью ее избегая), “замиранием” (отстраняясь или чувствуя оторванность от своего тела) или “заискиванием” (пытаясь умиротворить или успокоить других).
Считается, что на развитие застенчивости и социальной тревожности также влияет сложное взаимодействие биологических факторов и факторов окружающей среды.
Например, как у застенчивых детей, так и у взрослых с социальной тревожностью есть нейронные цепи, которые сильно реагируют на стрессовые социальные ситуации, например, на то, что их исключают или игнорируют.
Застенчивые или социально тревожные люди обычно сообщают о физических симптомах стресса в определенных ситуациях или даже когда ожидают их. К ним относятся потливость, покраснение, дрожь, учащенное сердцебиение или гипервентиляция.
Чем они отличаются?
Социальная тревожность – это диагностируемое психическое заболевание, которое является примером тревожного расстройства.
У людей с социальной тревожностью социальные ситуации, включая социальные взаимодействия, наблюдение и выступления перед другими людьми, вызывают сильный страх или тревогу по поводу того, что их осудят, подвергнут критике или отвергнут.
Чтобы было диагностировано социальное тревожное расстройство, социальная тревожность должна быть стойкой (длиться более шести месяцев) и оказывать значительное негативное влияние на важные сферы жизни – работу, учебу, взаимоотношения, идентичность или самоощущение.
Многие взрослые, страдающие социальной тревожностью, сообщают, что в детстве они испытывали стеснение, робость и неуверенность в себе. Однако не у всех застенчивых детей в дальнейшем развивается социальная тревожность. Кроме того, застенчивость не обязательно означает, что человек соответствует критериям социального тревожного расстройства.
Люди различаются в том, насколько они застенчивы или общительны, в зависимости от того, где они находятся, с кем и насколько комфортно они чувствуют себя в ситуации.
Это особенно верно для детей, которые иногда кажутся замкнутыми и застенчивыми с незнакомыми людьми и сверстниками, но также общительными со знакомыми и заслуживающими доверия взрослыми.
Индивидуальные различия в темпераменте, личностных чертах, опыте раннего детства, семейном воспитании и окружении, а также стиле родительского воспитания также могут влиять на степень застенчивости людей в социальных ситуациях.
Однако люди с социальной тревожностью испытывают непреодолимый страх оказаться в неловком положении или подвергнуться негативному осуждению со стороны окружающих; они испытывают эти страхи постоянно и в различных социальных ситуациях.
Интенсивность такого страха или тревоги часто заставляет людей избегать ситуаций. Если их избежать невозможно, они могут прибегнуть к защитному поведению, например, смотреть в телефон, носить солнцезащитные очки или репетировать темы для разговора.
Влияние социальной тревожности на жизнь человека может иметь далеко идущие последствия. Они могут включать низкую самооценку, разрыв дружеских или романтических отношений, трудности с карьерным ростом и продвижением по службе, а также отказ от учебы.
Влияние, оказываемое на способность человека вести осмысленную и полноценную жизнь, и вызываемый стресс отличают социальную тревожность от застенчивости.
У детей могут проявляться те же признаки или симптомы социальной тревожности, что и у взрослых. Но они также могут чувствовать расстроенность, плаксивость, раздражительность, впадать в истерику, цепляться за родителей или отказываться говорить в определенных ситуациях.
При отсутствии лечения социальная тревожность может привести к тому, что в будущем у детей и молодых людей будут упущены возможности, поэтому раннее вмешательство имеет ключевое значение. При профессиональной и родительской поддержке, терпении и руководстве дети могут научиться стратегиям преодоления социальной тревожности.
Почему это различие имеет значение?
Социальное тревожное расстройство сохраняется у людей, не получающих адекватной поддержки или лечения.
Без лечения оно может привести к трудностям в учебе и на работе, а также в развитии значимых отношений.
Для некоторых людей постановка диагноза “социальное тревожное расстройство” может стать подтверждением того, что они осознают уровень стресса и что его последствия более серьезны, чем просто застенчивость.
Диагноз также может стать важным первым шагом на пути к соответствующему, научно обоснованному лечению.
У разных людей разные потребности в поддержке. Однако руководства по клинической практике рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию (разновидность психологической терапии, которая учит людей практическим навыкам преодоления трудностей). Она часто используется в сочетании с экспозиционной терапией (разновидностью психологической терапии, которая помогает людям встретиться лицом к лицу со своими страхами, разбивая их на серию пошаговых действий). Это сочетание эффективно при личной встрече, в режиме онлайн и в виде краткосрочных процедур.
