Стресс отражается на коже, волосах и ногтях

Стресс – это часть жизни. Независимо от того, насколько сильными являются факторы стресса, они могут повлиять как на ваше психическое, так и на физическое благополучие. Хотя мы не можем полностью исключить стресс из нашей жизни, дерматологи могут порекомендовать практики для разума и тела, также известные как методы управления стрессом, которые направлены на ваши физические, умственные, эмоциональные и духовные потребности, чтобы помочь контролировать стресс и бороться с негативными последствиями, которые он оказывает на организм.

“Наш мозг и кожа тесно связаны, и они взаимодействуют друг с другом. Это означает, что когда мы испытываем хронический стресс  из-за работы, отношений или текущих событий, кожа становится одновременно мишенью и источником гормонов стресса, которые могут сделать кожу более уязвимой для зуда, воспаления, раздражения и инфекции”, – говорит  дерматолог, доктор медицины Кейра Барр. “Когда вы понимаете, как стресс влияет на ваше тело, вы сможете более эффективно использовать практики для разума и тела, чтобы помочь снизить стресс и улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное благополучие”.

Будучи самым большим органом тела, кожа часто отражает то, что происходит внутри вашего тела. Стресс может вызвать усиление воспаления, замедлить заживление ран и негативно повлиять на состояние кожи.

Ваши железы вырабатывают больше жира при стрессе, что может привести к обострению акне. Стресс также может быть триггером для кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема, вызывая обострение их обострение.

Стресс может оказать большое влияние на то, как стареет наша кожа. Гормоны стресса разрушают коллаген и эластин в коже и препятствуют омоложению, что может ускорить процесс старения, вызывая появление новых тонких линий и морщин.

Стресс также влияет на волосы и их рост, способствуя их истончению и выпадению волос. Хотя в большинстве случаев выпадение волос, вызванное стрессом, носит временный характер, важно быстро его устранить, чтобы предотвратить необратимые повреждения.

Доктор Барр говорит, что помимо воздействия на кожу и волосы, стресс может иметь и другие последствия.

“Использование практик для разума и тела может помочь в регуляции вашей реакции на стресс, что может уменьшить симптомы и побочные эффекты лечения рака и улучшить качество жизни, что связано с улучшением лечения и самого состояния кожи”, – говорит доктор Барр.

“Умение справляться с реакцией на стресс –  очень мощное дополнение к любому режиму ухода за кожей”.

Практики для разума и тела наиболее эффективны, когда используются в сочетании с другими методами лечения. К примерам распространенных практик разума и тела относятся:

• Медитация: Практика, которая включает в себя сосредоточение или очищение ума, что может помочь снизить кровяное давление и симптомы тревоги и депрессии.
• Иглоукалывание: Этот метод включает в себя введение тонких игл в кожу, чтобы облегчить боль и снять стресс. Оно также помогает уменьшить частоту головных болей, связанных с напряжением, и предотвращает мигрень.
• Визуализация: Метод, который включает в себя управление дыханием и направление ума на создание образов, идей, символов или использование позитивного мышления для достижения желаемого результата в области чувств, мышления или ощущения тела.
• Работа с дыханием: Эта техника фокусируется на дыхательных упражнениях, которые используются специально для контроля дыхания.
• Тайцзицюань или цигун: Практика боевых искусств, помогающая улучшить равновесие и уменьшить боль в спине.
• Йога: Практика для ума и тела, которая сочетает в себе физические позы, дыхательные техники и медитацию или расслабление. Йога направлена на улучшение психического и эмоционального здоровья, сна и равновесия.

Доктор Барр отмечает, что техники для разума и тела не являются универсальным подходом. У каждого человека уникальные отношения со стрессом, и наше восприятие и опыт переживания стресса определяют, как он влияет на нас и как мы реагируем на различные техники для разума и тела. Люди должны использовать те методы, которые для них подходят лучше всего.

“Чтобы заботиться о нашей коже, нам нужно использовать гораздо более целостный подход и учитывать все факторы, которые на нее влияют”, – говорит доктор Барр. “Стресс может быть фактором, способствующим развитию более тяжелый дерматологических заболеваний. Если вы испытываете стресс и он влияет на вашу кожу, волосы или ногти, запишитесь на прием к дерматологу.”

Поделиться ссылкой