Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Крупнейшее в мире исследование воздействия света и его влияния на психическое здоровье, в котором приняли участие почти 87 000 человек, показало, что повышенное воздействие света в ночное время увеличивает риск развития у человека психических расстройств – тревожности, биполярного расстройства и ПТСР, а также причинения себе вреда. Важно отметить, исследование также показало, что увеличение воздействия дневного света может действовать как немедикаментозное средство для снижения риска психоза.
У тех, кто подвергался воздействию большого количества света в ночное время, риск депрессии увеличивался на 30%, а у тех, кто подвергался воздействию большого количества света в течение дня, риск депрессии снижался на 20%.
Аналогичные результаты были получены для селфхарма, психоза, биполярного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и ПТСР.
Результаты указывают на то, что простая практика избегания света ночью и более яркое освещение днем могут стать эффективным немедикаментозным средством уменьшения серьезных проблем с психическим здоровьем.
Исследование, проведенное под руководством доцента Шона Кейна из Школы психологических наук Университета Монаша и Института мозга и психического здоровья в Мельбурне, опубликовано в журнале Nature Mental Health.
“Наши результаты потенциально могут оказать огромное влияние на общество”, – говорит Кейн. “Как только люди поймут, что воздействие света оказывает мощное влияние на психическое здоровье, они смогут предпринять несколько простых шагов для оптимизации своего самочувствия. Речь идет о том, чтобы находиться на ярком свете днем и в темноте ночью”.
Данных всех 86 772 участников исследования были взяты из Британского Биобанка. Исследователи рассматрели воздействие света, которому они подвергались, их сон, физическую активность и психическое здоровье. По словам Кейна, воздействие ночного освещения не зависит от демографических показателей, физической активности, времени года и занятости.
“Наши результаты были постоянными с учетом сменной работы, сна, жизни в городах по сравнению с сельской местностью и сердечно-метаболического здоровья”.
У людей в современные индустриальные времена биологические системы буквально перевернулись с ног на голову. По словам доцента Кейна, наш мозг эволюционировал таким образом, чтобы лучше всего работать при ярком освещении днем, а затем при почти полном отсутствии света ночью.
“Сегодня люди бросают вызов биологии, проводя около 90% дневного времени в помещении при электрическом освещении, которое слишком тусклое днем и слишком яркое ночью по сравнению с естественным циклом освещения и темноты. Это сбивает с толку наш организм и вызывает у нас недомогание”, – говорит он.
