Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Любые отношения, какими бы здоровыми они ни были, не застрахованы от конфликтов. Но согласно новым исследованиям Техасского университета в Далласе то, как решаются серьезные разногласия, может привести к улучшению или ухудшению этих отношений.
Было разработано три исследования, чтобы определить наилучшую тактику для примирения после конфликтов в отношениях. Недавно они были опубликованы в Journal of Family Psychology.
Команда, возглавляемая доктором Карен Прагер, профессором междисциплинарных исследований и психологии, выделила четыре широкие категории постконфликтного поведения и обнаружила, что активное восстановление отношений было наиболее эффективным, а избегание- наиболее пагубным.
“Уже существует много исследований, которые говорят о важности того, что пары делают во время конфликта, и люди это понимают”, – говорит Прагер. “Наше исследование подчеркивает, что эффект не заканчивается после окончания конфликта. Так же очень важно то, что вы делаете потом.”
“Команда из Лаборатории повседневной жизни супружеских пар в Калифорнийском университете Далласа построила исследование в три этапа, чтобы определить, какое поведение наиболее благоприятно для эмоционального восстановления. В первом исследовании приняли участие 115 проживающих совместно пар. Типы поведения были сгруппированы исследователями по четырем категориям: избегание, активное восстановление, отпускание и обретение новой перспективы”,- рассказывает ведущий автор доктор философии Джули Парсонс.
“Первые два этапа исследований, в которых мы кодифицировали ответы, заняли годы”, – говорит Парсонс. “Мы посвятили много времени тому, чтобы изучить описания того, что делали участники, обобщить их поведение и составить краткий список типов постконфликтного поведения, которых получилось 18. Мы разделение их на четыре категории и это оказалось очень тонким процессом.”
- Избегающее поведение, которое оказалось наименее конструктивным, включало такие действия, как уход, предоставление времени и пространства, и общение без слов.
- Активное восстановление, которое давало наилучшие результаты, включало в себя проявления любви, прощения и извинения, а также поиск компромисса.
- Отпускание использовалось для описания форм поведения, при котором происходил уход от конфликта без истинного его разрешения.
- Последняя категория вращалась вокруг стремления понять точку зрения партнера с помощью внешнего совета или размышлений.
На заключительном этапе исследования 226 пар в течение двух недель вели онлайн-дневник отношений, фиксируя то, как им удалось разрешить проблемы. При этом они оценивали свое настроение, удовлетворенность отношениями и близостью. На этом этапе некоторые данные были получены с помощью наблюдений.
“Когда мы находимся в долгосрочных отношениях, то можем соскользнуть в шаблоны поведения, повторяя то, что уже делали в прошлом. Это может упростить людям возможность сообщать о своих решениях”, – говорит Парсонс. “Но в то время, как вы ожидаете, что люди захотят представить себя в позитивном свете, некоторые были довольно резкими в своих действиях.”
Результаты согласуются с общепринятым мнением, что активное восстановление намного превосходит по эффективности избегание. Две другие категории были противоречивы в достижении успеха.
“Для меня интересным показалось отпускание”, – говорит Парсонс. “Те, кто отпустил конфликт, могут сообщить об удовлетворительном результате в конкретном случае, но если они это делают постоянно, то у них появляется негативная перспектива. Это приводит нас к мысли, что отпускать конфликт время от времени, то это не так уж и важно, но если вы делаете это постоянно в течение долгого времени, то почувствуете, что ваши проблемы не решаются.”
Исследователи подчеркивают, что неизбежность конфликтов ставит акцент на том, что вы делаете потом.
“Мы должны иметь в виду, что люди могут стать уязвимыми сразу после конфликта”, – говорит Парсонс. “Очень важно быть особенно благожелательными в эти моменты и работать над тем, чтобы восстановить те узы или близость, которые были временно разорваны.”
