Психологическая помощь новости психологии и психотерапии
Согласно новому исследованию, умение ценить внутреннюю красоту повседневных моментов жизни может способствовать более осмысленному существованию.
Профессор факультета психологии и наук о мозге Техасского университета A&M Джошуа Хикс в статье, недавно опубликованной в журнале Nature Human Behavior, говорит, что это может быть ранее неучтенным фактором, связанным с восприятием смысла.
“Возможно, это не имеет отношения к тому, имеете ли вы значение в общем плане вещей, но мы показали, что люди, которые ценят мелочи, такие как чашка кофе по утрам или внимательность в разговорах с другими, как правило, имеют высокое чувство смысла в жизни”, – говорит он.
Хикс изучает экзистенциальную психологию. Проще говоря, он стремится понять “большие жизненные вопросы”. Его главным интересом является жизненный опыт – изучение субъективного ощущения людьми того, что их жизнь имеет смысл.
Ученые, подобные Хиксу, в целом согласны с тем, что существует три основных источника субъективно осмысленного существования: взаимосвязанность, или ощущение того, что жизнь человека “имеет смысл”; наличие четких, долгосрочных целей и целеустремленности; и экзистенциальная значимость. Этот последний фактор, по его словам, заключается в убеждении, что чьи-то действия имеют значение для других.
В своем последнем исследовании Хикс и его соавторы утверждают, что умение ценить и находить ценность в опыте, называемым эмпирической значимостью, является четвертым фундаментальным путем к обретению смысла жизни.
Исследователи измерили этот фактор, задав участникам исследования вопрос, насколько сильно они отождествляют себя с утверждениями, связанными с поиском красоты в жизни и оценкой широкого спектра впечатлений. Их также попросили вспомнить самое значимое событие прошедшего месяца, среди прочих вопросов, с целью измерения эмпирической значимости. Хикс описал эту серию экспериментов в недавней статье, которую он написал в соавторстве для Scientific American.
В каждом случае результаты подтвердили первоначальную теорию о том, что если ценить маленькие моменты, то можно сделать жизнь более значимой.
Например, участники, которые просмотрели серию живописных набросков природы под медленно нарастающую инструментальную музыку из документального фильма Би-би-си “Планета Земля”, испытали большее чувстве эмпирической значимости, чем те, кто смотрел двухминутное обучающее видео по деревообработке.
По словам Хикса, исследование началось на ранней стадии пандемии COVID-19, когда люди были изолированы дома и в некоторых случаях не могли достичь своих целей. Как он считает, вопрос о том, могут ли люди по-прежнему испытывать высокое чувство осмысленности в этих условиях, имеет большое значение и остается важным в посткарантинную эпоху.
По его словам, понимание основных компонентов, придающих смысл жизни, может помочь исследователям в поиске терапевтических мер для тех, кто чувствует, что их жизни не хватает смысла.
По словам Хикса, люди с определенным типом личности могут лучше практиковать внимательность и распознавать внутреннюю красоту, но это не означает, что этот навык не сможет развить любой человек. По его словам, чтобы ценить мелочи в быстро меняющемся мире, людям просто нужно притормозить.
“Смысл окружает нас повсюду, когда мы можем ощутить естественную красоту окружающего мира. Это может быть красота лица другого человека, еда, которую мы едим, или песни, которые мы слушаем”, – говорит он. “Прямо сейчас, поскольку мобильные телефоны и социальные сети так распространены, я думаю, что это отвлекает нас от чувства смысла. Эти вещи могут быть интересными, но слишком многое из этого может действительно отвлекать от того, что реально, например, от естественной красоты “.
